（4）坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復原狀后再反復做10～12次。然后做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治頸椎病、肩周炎的作用。

（5）雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復做同樣的動作，左、右手指各做12次。一般可緩解手部肌肉疲勞、促進血液循環(huán)。

（6）坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然后，用力抬起腳跟，亦做小腿及大腿肌肉收縮動作，再放松。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。

以上所述的動作可連貫起來練習，每次15分鐘，可上、下午各做一次。

另類健康法之吹氣球減肥法

用嘴“吹氣球”減肥法是歐洲一位健美專家發(fā)明的。

吹氣球為深呼吸運動，能增加人的肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。

實踐證明，這種運動對去除多余脂肪十分有效。堅持練習可使婦女變得苗條，胸部隆起，曲線優(yōu)美。因此，吹氣球減肥法在歐洲一些國家已得到許多女性的青睞。

一般來講，盡力吸氣，再盡力呼出形成肺活量，而肺活量與人體的身高、體重、胸圍和體格有關。呼吸為擴胸運動，一連串的呼吸，鍛煉胸廓附著的肌肉，不僅增加了肺活量，還會使胸肌隆起豐滿，更富有魅力。

吹氣球減肥法的具體方法為：

選大氣球，每日3次，每次吹5～10遍，以后逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球為標準。