“身材沒磨煉成，還造成肌肉撕裂，真不劃算。”市民朱老師苦笑著說，造成他肌肉撕裂的禍首罪魁是健身前未經(jīng)熱身。即日醫(yī)院通俗接診體育磨煉中因籌備勾當不敷而受傷的患者，在此提示市民：冬季健身需提前熱身，以免傷筋動骨。

 

    朱老師是鄭州一家構(gòu)筑公司項目經(jīng)理，因為通俗出差導致缺乏磨煉。昨日朝晨，可貴歇息的朱老師來到火車頭活動場健身。因為天冷著裝較厚，他未作籌備勾當就起頭打籃球。俄然，朱老師魚躍救球時右小腿強烈痛楚悲傷，隨即疾苦倒地，被家人送到市頸肩腰腿痛醫(yī)院就診。該院專家確診為行為前籌備勾當不豐裕，強烈行為導致右腿腓腸肌和比目魚肌撕裂損傷。

 

    專家提示說，冬季舉辦戶外磨煉時，首先要做足熱身行為，不宜驀地強烈行為，必需有一段時間小跑，勾當肢體和要害環(huán)節(jié)，待肌體適應后再加大行為量。其次，在使用戶外健身器械時，最好佩戴一幫手套，因低溫中金屬材質(zhì)的健身器械很輕易對人體裸露的手掌肌膚造成凍傷等危險。再次要注意不要行為過量，老年伴侶每次的磨煉時間最虧得40分鐘擺布。此外，冬季行為前后飲食也應實時補充碳水化合物和蛋白質(zhì)，如面食、土豆、雞蛋、豆制品等，同時應適量補充生果和蔬菜。（鄭磊 靳剛）