節(jié)前瘦身10大減肥食譜享受甘旨潤(rùn)腸治便秘

字號(hào):小大 2009-12-29 00:00 來(lái)源：浙江在線

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長(zhǎng)假之前，在大啖美食之余，總會(huì)引起肥胖的危急。過(guò)多的熱量與脂肪會(huì)萃在體內(nèi)。想要打掃便秘的困惱，學(xué)著做以下十道減肥食譜吧，潤(rùn)腸之余還能幫你輕松辦理便秘。

1、葵菜粥：

鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細(xì)備用；大米淘凈，放人鍋中，加凈水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。逐日1劑，持續(xù)3～5天?？汕鍩釢?rùn)腸，涼血解毒。實(shí)用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

2、郁李仁粥：

郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加凈水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。逐日1劑，持續(xù)2～3天?？蓾?rùn)腸通便，利水消腫。實(shí)用于大便干燥難懂，小便倒霉，水腫脹滿（肝硬化腹水），肢體水腫等。

3、麻子仁粥：

麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加凈水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。逐日1劑，持續(xù)3～5天。可潤(rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。實(shí)用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。

4、噴香焦粥：

噴香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。將噴香蕉去皮，擇凈，搗泥備用；取大米淘凈，放人鍋中，加凈水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入噴香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。逐日1劑，持續(xù)3～5天。可清熱潤(rùn)腸，潤(rùn)肺止咳。實(shí)用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘痛楚悲傷等。

5、蜂蜜粥：

大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加凈水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。逐日1劑，持續(xù)3，45天?？裳a(bǔ)中緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。實(shí)用于脾胃虧虛所致的疲倦食少，脘腹痛楚悲傷，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。

6、土豆粥：

土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加凈水適量煮粥服食。逐日1劑，持續(xù)3-5天。可益氣健脾，解毒通便。實(shí)用于脾胃虧虛所致的脘腹痛楚悲傷，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。

7、麻油拌菠菜：

用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘掏出，插手麻油拌勻即成。常食有效。

8、芝麻粥：

用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

9、北杏燉雪梨：

做法是將北杏10克，雪梨1個(gè)，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量?jī)羲羲羰欤?小時(shí)）即成。喝湯吃梨，常食有效。

10、無(wú)花果蜜糖粥：

將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無(wú)花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。