節(jié)日里不良姿勢：旅途癱睡座椅將增血栓傷害
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2009-12-29 00:00
來源：中國消息網(wǎng)
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核心提示：節(jié)日里不良姿勢：旅途癱睡座椅將增血栓傷害
元旦惠臨，外交勾當(dāng)和旅行都進(jìn)入了一個(gè)高漲。美國《真大略》雜志此時(shí)撰文提示，別讓一些不良姿勢破損了節(jié)日空氣。
包裝禮物的不良姿勢：將包裝原料散放在地板上，永劫間哈腰。這樣輕易弓腰駝背，會(huì)造成頸脖或肩部求助、拉傷，導(dǎo)致僵硬痛楚悲傷。
改造法子：端坐在飯桌邊，將悉數(shù)原料都放在伸手可得的地區(qū)。腹部收緊，雙肩下拉。
煮飯時(shí)不良姿勢：操縱臺過高或過低會(huì)導(dǎo)致腰部壓力大增，拉傷頸脖、雙肩及腰部肌肉。
改造法子：雙腳與肩同寬站立，雙肩自然下垂，肘部彎曲90度，切菜臺比手部略低即可，可能可以加個(gè)腳凳。
旅途中的不良姿勢：坐交通工具時(shí)，人們喜歡癱倒在座椅內(nèi)。這會(huì)導(dǎo)致后面肌肉求助、含胸和呼吸短促。繼承數(shù)小時(shí)不動(dòng)，會(huì)增進(jìn)血栓傷害。
改造法子：坐時(shí)，雙腿交織，雙腳平放、脊椎挺立。腰部可墊個(gè)小枕頭，雙膝低于臀部。至少1小時(shí)要起家勾當(dāng)一下子。
打電話的不良姿勢：永劫間將電話夾在脖子和肩膀間，或舉著電話，城市導(dǎo)痔拱綜、肩膀及頸脖麻痹痛楚悲傷。
改造法子：使用耳機(jī)或免提。手持電話應(yīng)肩部放松，頭頸挺立，不要用力握發(fā)話器，至少10分鐘換次手。
提購物袋的不良姿勢：超負(fù)荷肩扛、手提重物，會(huì)導(dǎo)致肌肉求助委頓，影響血液輪回。
改造法子：將物件分手；用帶滑輪的提袋。
介入聚會(huì)的不良姿勢：穿高跟鞋會(huì)變化腳踝、雙膝及胯部的正常位置，導(dǎo)致骨盆前傾、腰部拱起，小腿肌肉及跟腱肌非正常緊縮。委頓時(shí)，永劫間單腳用力還會(huì)導(dǎo)致頭頸及脊椎壓力增大。
改造法子：選擇高度為2.5—5厘米的鞋跟，最很多若干好多穿平跟鞋。雙腳遭受力應(yīng)貫串毗鄰平衡，膝蓋部位多恰當(dāng)勾當(dāng)，腹部只管即便收緊。
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