中醫(yī)有“陽虛則外寒”的說法，也便是說，人體陽氣衰微，氣血不敷，不能溫和肌膚以及抵當外來寒氣的侵襲，人就滿身發(fā)冷。在一些婦女身上對照較著，縱然冬季滿身捂得嚴嚴實拭魅照樣伯仲極冷。這里所謂的“陽虛”，主要與婦女對照輕易呈現(xiàn)的缺鐵、低血壓、身材瘦削、甲狀腺功效低下等有關，出格是尋常對照消瘦，節(jié)食太過、不吃早餐、行為不敷的婦女更輕易呈現(xiàn)這樣的情形。要變化這種狀態(tài)，恰當調(diào)解飲食很是緊張。

 

    故意識地增進含鐵量較高的食品，如動物肝臟（如豬肝）、肉松、瘦肉、蛋黃等?；锸持械蔫F分為兩類，其中肉類和內(nèi)臟傍邊的“血紅素鐵”的領受操作率較高，對補充鐵最為有益。動物血和心、肝、腎等內(nèi)臟含血紅素鐵最為厚實。對比之下，植物性食物中的鐵吸生效用普遍較低，而乳制品含鐵很是少。對付一個對照消瘦的年青婦女來說，天天吃100克牛肉、羊肉或瘦豬肉等紅肉是很有須要的。這些肉類能輔佐婦女得到紅潤的肌膚，并能進步機體耐寒手段。此外，雞心、雞胗等動物內(nèi)臟也是甘旨低脂的補鐵食品。

 

    不喜歡吃肉的婦女要大量吃富含維生素C的綠葉蔬菜，由于維生素C可以輔佐植物性鐵的領受。

 

    海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、蝦皮等含碘較多的食品，可以促進甲狀腺素分泌。而甲狀腺素能加速氧化歷程，增進身材的產(chǎn)熱手段，使基本代謝率增強，皮膚血液輪回加快，從而抗冷御寒。

 

    冬天恰當吃些辣椒、蔥、姜、大蒜、洋蔥、韭菜等辛辣食品，也可以使人感想暖和安寧。（高鍵）