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中老年隆冬健身注意防病 注意頭腳部干爽保暖

字號(hào): 2010-01-07 00:00 來源:北京日?qǐng)?bào) 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

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    北京施舍中央 李堅(jiān)實(shí)
 
    中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟www.maybeheaven.com1月7日訊 今年北京三九天奇寒,白叟只管即便不要晨練。人人在戶外勾那時(shí)要注意以下事變——
 
    在冬季嚴(yán)寒的天色刺激下,人體的肌肉和韌帶會(huì)呈現(xiàn)彈性、舒展性低落的征象,要害環(huán)節(jié)的心理勾當(dāng)度也會(huì)淘汰。是以,磨煉前必然要做好豐裕的籌備勾當(dāng),以防造成肌肉要害環(huán)節(jié)損傷。
 
    磨煉時(shí)呼吸的要領(lǐng)要適合,不要大口喘氣,而應(yīng)該用鼻子或口鼻混合法呼吸,來減輕嚴(yán)寒氣氛對(duì)呼吸道的刺激。因?yàn)槎練鉁亟德?,冷氣氛中的病菌進(jìn)入呼吸道,會(huì)導(dǎo)致慢性氣管炎爆發(fā)。心血管病人也常常感想胸悶、憋氣、頭暈、惡心、滿身不適,嚴(yán)寒還也許誘發(fā)心肌梗作古和中風(fēng)。以是行為時(shí)間不宜過長(zhǎng),患有意、肝、腎等疾病的患者,要在醫(yī)生引導(dǎo)下磨煉。
 
    在嚴(yán)寒環(huán)境下舉辦長(zhǎng)跑的中老年人,要是呈現(xiàn)頭暈、動(dòng)作不穩(wěn)等現(xiàn)象時(shí),要遏制磨煉,但不能即速坐下來歇息,否則熱量散失蹤會(huì)使體溫進(jìn)一步低落,乃至引起暈厥。冬天,人體的水蒸氣主要從新部、腋下和腳底披發(fā),以是外出時(shí)帽子和鞋子都很緊張,要貫串毗鄰它們的干爽,要是被汗水或濕氣弄潮就要盡快到室內(nèi)去,免得由于鞋內(nèi)濕潤(rùn)而凍傷腳。
 
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