想健康用心“吃”出來 18：30吃晚餐最利消化

字號:小大 2010-01-11 00:00 來源：揚(yáng)子晚報(bào)

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核心提示：想健康用心“吃”出來 18：30吃晚餐最利消化

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中國醫(yī)藥聯(lián)盟www.maybeheaven.com1月11日訊　用飯的時(shí)間題目從本質(zhì)上來說是身材的節(jié)奏題目，在不該吃的時(shí)辰猛吃，該吃的時(shí)辰卻沒胃口?？善切┖蒙裆H睦身材都是用心吃出來的！

早餐──7：00

這時(shí)你也許還“睡”在床上，可實(shí)際上你的體溫已經(jīng)起頭上升、脈搏起頭加快、交感神經(jīng)變得徐徐活潑，消化功效也已經(jīng)起頭運(yùn)轉(zhuǎn)，胃腸道處于清醒狀況，能最高效地消化領(lǐng)受食品中的營養(yǎng)成分，是早餐的最佳時(shí)間。

加餐──10：30

要知道，在早上7點(diǎn)到10點(diǎn)之間的這個(gè)時(shí)間段，你體內(nèi)的新陳代謝速率要比在其他時(shí)間段快上40%。以是，此時(shí)你必要吃一些低脂肪的碳水化合物來補(bǔ)充能量，來幫你齊集精力、貫串毗鄰積極的工作狀況。

午餐──12：30

你的身材能量需求最大的時(shí)辰，是吃午餐的最佳時(shí)間。此時(shí)你體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠(yuǎn)不如早餐的時(shí)辰，以是用餐時(shí)必要細(xì)嚼慢咽，萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不只輕易發(fā)胖，營養(yǎng)也無法領(lǐng)受。

下晝茶──15：30

這也是必要當(dāng)即補(bǔ)充能量的時(shí)辰，由于你體內(nèi)的葡萄糖含量已經(jīng)大大低落，不只思想速率變慢，浮躁、焦灼等不良情感也起頭冒頭，要是再不實(shí)時(shí)補(bǔ)充能量，你的工作就很難順利、高興地舉辦下去了。

晚餐──18：30

晚餐必然要在睡前4個(gè)小時(shí)辦理，這是食品在胃腸道中完全消化領(lǐng)受所需的時(shí)間。否則帶著未消化的食品入睡，不只會會萃脂肪，你的就寢質(zhì)量也會大大受到影響。