在家練東西切切別太過 超負(fù)荷磨煉傷身易受傷
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2010-01-14 00:00
來源：廣州日?qǐng)?bào)
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Tags：雪天 養(yǎng)生 保健
核心提示：在家練東西切切別太過 超負(fù)荷磨煉傷身易受傷
中國醫(yī)藥聯(lián)盟www.maybeheaven.com1月14日訊 家用健身東西常見的有啞鈴、扭腰器、劃船器等，有些人在東西上一練便是幾非凡很是鐘，覺得這樣的下場(chǎng)最好，卻不知道這種健身方法會(huì)傷身。健身專家提示人們，東西健身切切別太過。
負(fù)重行為有很好的健骨浸染，有助于防備骨質(zhì)松散，但行為要是負(fù)荷過大，可能繼承時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)對(duì)婦女盆骨孕育產(chǎn)生重大壓力，也許造成會(huì)陰部肌肉廢弛，對(duì)那些肌肉本就萎縮的白叟來說，另有也許引起子宮下垂或脫出、大小便失蹤禁等。太過舉辦提啞鈴翻腕肘舉措，輕易造成腕要害環(huán)節(jié)損傷。
另外，上扭腰器做扭腰行為時(shí)，切切不要用力過猛，否則會(huì)造成雙手脫把，顛仆在地，導(dǎo)致股骨骨折的重要結(jié)果。
使用劃船器時(shí)，身材位置過高會(huì)造成背部肌肉痛楚悲傷。使用重錘拉力器時(shí)兩臂猛拉或俄然還原，肌肉伸縮幅渡過大，則會(huì)造成肌肉拉傷和要害環(huán)節(jié)扭傷。 （裘蘇雅）
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