中國醫(yī)藥聯(lián)盟www.maybeheaven.com1月22日訊　俗話說，“睡不醒的冬三月”。記者即日發(fā)明，很多上班族因為工作必要，天天要起個大早趕車，車上哈欠連連、滿臉睡意的人不在少數(shù)。于是，一到周末，很多人的第一打算便是惡補就寢。清晨睡到自然醒，午時吃點飯，就又睡了，然后一睜眼，就到傍晚了，乃至另有人一成天都在蒙頭大睡，窩在床上不出門。云云補覺，到底有沒有用？專家稱，這樣的周末狂睡方法有害健康。

 

    睡覺不敷風險大“晚上加班到拂曉，早上還得照常爬起來趕到單位，一周下來就寢重要不敷，只好操作周末大補覺！”在高新某單位管事的小張極端無奈。

 

    據(jù)陜西省中醫(yī)醫(yī)院腦病科主任韓組成先容，很多人以為尋常累積的勞頓可經(jīng)由過程一次長長的就寢增補回來拜別，其拭魅這是一個不小的誤區(qū)。恰當?shù)木蛯嬁梢?guī)復體力、消弭委頓，但要是就寢過多，不只消弭不了委頓，反而會影響健康。人處于深睡狀況時，神經(jīng)、肌肉處于完全放松狀況，醒來后自然神清氣爽，可是要是醒后懶床不起，這時的神經(jīng)肌肉處于求助狀況，再睡下去就會影響一成天的精神狀況。另外，太過就寢、賴床不起，勢必會打亂胃腸功效的規(guī)律，時間一長，胃腸黏膜將遭到侵害，輕易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

 

    第四軍醫(yī)大學唐都醫(yī)院神經(jīng)科副主任、就寢中央負責人宿長軍講述記者，俗話說“欠債還錢”，欠的錢是可以送還的，但就寢是送還不了的，補覺是補不過來的。有些人睡得久了會認為頭暈腦漲，混身乏力，重要時還會用飯不噴香、心悸氣短等，這是由于大部分時間人體處于淺就寢或做夢狀況，這些都是無效就寢，過永劫間的就寢會造成人體生物鐘雜沓，使得人體無法舉辦精確的自我調(diào)治，就會呈現(xiàn)各類不適。

 

    精確補覺才是關(guān)鍵據(jù)先容，一樣尋常人的理想就寢時間是8小時，睡到自然醒，且醒來神清氣爽，就證實就寢充沛、質(zhì)量精采。但對很多茸鞴糯說，尋常工作忙、應(yīng)酬多，天天生怕只能睡上6個小時擺布，這時就要補一補了。否則，浮躁不安、情感不穩(wěn)、注意力不齊集，乃至皮膚老化、免疫力低落等題目就會相繼而來。

 

    宿長軍提示，周末狂睡并不能換來優(yōu)質(zhì)就寢，就寢質(zhì)量要比就寢時間更緊張。有些人周末睡覺，上晝寢到午時，午時睡到晚飯，弄得頭暈腦漲，反而會適得其反，影響到此后的規(guī)律就寢。

 

    宿長軍稱，補覺確實能在必然程度上緩解因就寢不敷帶來的題目。但怎么補才華奏效，照樣有些邃密柔美的。凡是補覺有兩種要領(lǐng)：午時補和周末補。午飯后小睡一會，就可以很好地補充就寢，質(zhì)量好于晚上多睡1小時。周末補覺則不能太多，成年人睡夠7—8小時就可以了。不過，補覺是萬不得已的做法，只限于短時間就寢缺乏，要是繼承數(shù)十天就寢不敷，會使身材處于超負荷狀況，對身材造成的危險是補不回來拜另外。（程靜）