“電腦族”注意眼睛養(yǎng)護 緩解視委頓四招搞定
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2010-01-27 00:00
來源:廣州日報
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核心提示:“電腦族”注意眼睛養(yǎng)護 緩解視委頓四招搞定
中國醫(yī)藥聯(lián)盟www.maybeheaven.com1月27日訊 跟著社會的發(fā)展,電腦已經(jīng)成為當代人工作和糊口中必不成少的一部分了。很多人因為工作的必要,必需成天諦視電腦熒光屏,這樣時間長了,很輕易患視委頓,乃至誘發(fā)其他一些眼病,如青光眼、干眼癥等。是以,對付通俗操縱電腦的人,要注意眼睛的養(yǎng)護了。
調(diào)解電腦到最佳位置
電腦的放置題目是影響眼睛委頓的身分之一。醫(yī)師提議,調(diào)解電腦到最佳位置可以有效緩解視委頓:
屏幕的上端輕微低于視線10~15度,視角理當調(diào)治至讓使用者看得痛快為宜。眼睛與14英寸屏幕間隔起碼要貫串毗鄰60厘米,15英寸最好要有70厘米的緩沖;屏幕越大,間隔越大。鍵盤和坐椅的高度以令使用者安寧為主,鍵盤應(yīng)調(diào)解至打字時,前臂與地面平行;而計較機椅最好是有椅背、沒有扶手、充足支撐人體的調(diào)解式坐椅,調(diào)解椅身至讓你的腳能夠平放在地面上。椅面應(yīng)該要微向前傾,使脊椎挺直,大腿稍偏向地面。計較機不和與墻壁應(yīng)有一米以上的空間,讓使用者歇息時目光可有充足的擴展。還應(yīng)注意的是,只管即便將您所需的相干原料靠近屏幕擺放,如容許以盡也許地淘汰頭和眼部的移動。
四招有效緩解視委頓
永劫間使用計較機而造成用眼太過,是眼睛委頓的一大主要身分。使用計較機最大的錯誤舛錯是,視線必需齊集在堅貞間隔且領(lǐng)域窄小的屏幕上。一旦齊集精神進入狀況,就很難停手,導(dǎo)致眼睛在不知不覺中負荷太過。因為耐久使用電腦,就會呈現(xiàn)視覺恍惚、視力降落及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、痛楚悲傷和畏光等,另有的人伴有頭痛和眼眶痛等病癥。
通俗使用電腦的人偶爾還會感想口干舌燥、精神求助、煩躁不安。專家以為,這是過度依靠科技產(chǎn)品給當代人帶來的副浸染之一。
那么,在電腦前應(yīng)怎么養(yǎng)護眼睛呢?下面四招可以幫您有效護眼:
1.只管即便休止永劫間地持續(xù)操縱電腦。凡是持續(xù)操縱1小時要歇息5~10分鐘。歇息時可以看看遠處,使眼睛豐裕放松。
2.貫串毗鄰精采的坐姿。貫串毗鄰一個最恰當?shù)淖藙?,使雙眼平視或輕度向下方諦視熒光屏,可使頸部肌肉放松,并使眼球袒露于氣氛中的面積減小。
3.要是呈現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅,有灼熱感或異物感,眼皮綦重沉重,看對象恍惚,乃至呈現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,說明已經(jīng)呈現(xiàn)視覺委頓病癥,要當即遏制操縱電腦,歇息一段時間。
4.永劫間操縱電腦呈現(xiàn)視覺委頓病癥時,可以閉上雙眼推拿眼眶四周的幾個穴位。推拿穴位的詳細要領(lǐng)如下:
揉睛明穴:
睛明穴在鼻梁兩側(cè),距內(nèi)眼角約半厘米,用雙手拇指的螺紋面按在睛明穴上,按壓鼻根部分,先下后上擠壓,上下擠壓一次為一拍,持續(xù)做四個八拍。
揉四白穴:
四白穴在眼眶下緣中部屬方的凹陷處。用雙手食指按壓,按壓面不要太大,一按一松為一拍,一樣尋常持續(xù)做四個八拍。
揉太陽穴:
太陽穴在外眼角和眉梢之間向后約1寸的處所。雙手拇指的螺紋面按在太陽穴上,一按一松為一拍,一樣尋常持續(xù)做四個八拍。
推拿完畢后,還可以用濕熱毛巾敷雙眼,每次10~15分鐘。經(jīng)由過程推拿穴位和熱敷雙眼可以到達增強血液輪回,改進神經(jīng)功效,消弭視覺委頓的功能,但要注意在局部皮膚有癤腫時不能按壓,以免炎癥擴散。要是經(jīng)由過程上述措置賞罰賞罰,仍無較著好轉(zhuǎn),那就必要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。