冬季養(yǎng)腎合法時 搓腰食黑最有效
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2010-01-27 00:00
來源：哈爾濱日報
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核心提示：冬季養(yǎng)腎合法時 搓腰食黑最有效
中國醫(yī)藥聯(lián)盟www.maybeheaven.com1月27日訊 中醫(yī)以為，冬季是陽氣躲藏的時侯，
攝生應(yīng)以補腎為主。詳細(xì)該怎樣養(yǎng)腎呢？如下是一些最簡便有效的要領(lǐng)———
冬季養(yǎng)腎合法時
中醫(yī)以為，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分袂與自然季節(jié)相對應(yīng)———春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬季則理當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主。
冬天是人體陽氣躲藏的時侯，而腎臟的主要功效便是“養(yǎng)藏”。此時，腎臟既要為維持冬季熱能支付而籌備充足的能量，又要為來年“春溫春生”積儲力氣，以進(jìn)步肌體的防疫功效和抗病手段，淘汰疾病的產(chǎn)生和發(fā)展。
要是腎被冬天的寒氣所傷，輕易產(chǎn)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、咽干口燥、頭暈耳鳴、內(nèi)分泌功效雜沓、免疫功效低下、怕冷等病癥，還可影響其他臟腑器官的心理性能。
一般養(yǎng)腎三法
冬令對腎臟的保養(yǎng)非凡很是緊張。那么，到底要若何保養(yǎng)呢？冷面、溫齒、熱足是養(yǎng)腎三妙法。
一、冷面
冷面，即用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃擺布的水。冷水洗臉，可提神醒腦，清晨冷面，使大腦興奮，還可以促進(jìn)面部血液輪回，增強機(jī)體抗病手段。冷水的刺激可以改進(jìn)面部構(gòu)造的營養(yǎng)供給，增強面部皮膚的彈性。
二、溫齒
中醫(yī)以為“齒為腎之余”，掩護(hù)好牙齒便是掩護(hù)好腎。溫齒，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃擺布的水。牙齒和牙齦在35℃擺布溫度下，才華舉辦正常的新陳代謝。
三、熱足
熱足，即臨睡前用熱水洗腳泡腳。熱水是指水溫在45-50℃的水。常言道“寒從腳下起”，指雙足供血不敷，熱量較少，保溫力差。以是，每晚應(yīng)堅持用熱水洗腳泡腳，促進(jìn)滿身的血液輪回，增強防病手段，消弭委頓和改進(jìn)就寢。
冬季保腎推拿三法
中醫(yī)以為，腎為“天賦之本”、“生命之根”。腎喜溫怕冷。下面三穴能使腎精充盛、腎氣強壯，通俗推拿能強腎養(yǎng)顏。
一、揉丹田
丹田位于肚臍下1.5寸處
要領(lǐng)：將手搓熱，用右手在該處扭轉(zhuǎn)推拿50次。能健腎固精，改進(jìn)胃腸功效。
二、按腎俞
此法也叫搓腰法。腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處
要領(lǐng)：兩手搓熱后用手掌上下往返推拿50次，兩側(cè)交替舉辦?？芍文I虛腰痛。
三、摩涌泉
中醫(yī)以為，足是人體腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)三陰經(jīng)與膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)三陽經(jīng)的交接點，對滿身氣血的運行有著緊張浸染。足心處的涌泉穴，是腎經(jīng)的出發(fā)點，為足少陰腎經(jīng)之首穴
要領(lǐng)：用右手中心三指推拿左足心，左手三指推拿右足心，兩側(cè)交替舉辦，各推拿80次，推拿到足心發(fā)燒為止。對心悸失蹤眠、雙足疲軟無力等下場精采。
冬季食黑 也補腎
食黑，即食玄色的食品。中醫(yī)以為，玄色對應(yīng)于冬季，對應(yīng)于腎。在冬季，要注意多吃玄色食品，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑椹等。天天可以適量吃些，貴在堅持。
另外，還可以多吃點山藥、干貝、鱸魚、栗子、枸杞子、何首烏等。
荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁噴香、茴噴香、胡椒、薄荷、菊花、鹽、醬等則要少吃。
