醫(yī)學(xué)專家稱上班族周末狂補(bǔ)就寢有害健康
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2010-01-28 00:00
來源:南寧晚報
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核心提示:醫(yī)學(xué)專家稱上班族周末狂補(bǔ)就寢有害健康
俗話說,“睡不醒的冬三月”。
很多上班族因為工作必要,天天要起個大早趕車,車上哈欠連連、滿臉?biāo)獾娜瞬辉谏贁?shù)。于是,一到周末,很多人的第一打算便是惡補(bǔ)就寢,乃至有人一成天都在蒙頭大睡,窩在床上不出門。云云補(bǔ)覺,到底有沒有用?專家稱,這樣的周末狂睡方法有害健康。
就寢不敷風(fēng)險大“晚上加班到拂曉,早上還得照常上班,一周下來就寢重要不敷,只好操作周末大補(bǔ)覺!”在高新某單位管事的小張極端無奈。
據(jù)先容,很多人以為尋常累積的勞頓可經(jīng)由過程一次長長的就寢增補(bǔ)回來拜別,其拭魅這是一個不小的誤區(qū)。恰當(dāng)?shù)木蛯嬁梢?guī)復(fù)體力、消弭委頓,但要是就寢過多,不只消弭不了委頓,反而會影響健康。人處于深睡狀況時,神經(jīng)、肌肉處于完全放松狀況,醒來后自然神清氣爽,可是要是醒后賴床不起,這時的神經(jīng)肌肉處于求助狀況,再睡下去就會影響一成天的精神狀況。
俗話說“欠債還錢”,欠下的錢可以送還,但就寢卻是送還不了的,補(bǔ)覺是補(bǔ)不過來的。專家指出,有些人睡得久了會認(rèn)為頭昏腦漲、混身乏力,重要時還會用飯不噴香、心悸氣短等,這是由于大部分時間人體處于淺就寢或做夢狀況,這些都是無 效就寢,過永劫間的就寢會造成人體生物鐘雜沓,使得人體無法舉辦精確的自我調(diào)治,就會呈現(xiàn)各類不適。
精確補(bǔ)覺才是關(guān)鍵據(jù)先容,一樣尋常人的理想就寢時間是8小時,睡到自然醒,且醒來神清氣爽,就證實就寢充沛、質(zhì)量精采。但對很多茸鞴糯說,尋常工作忙、應(yīng)酬多,天天生怕只能睡上6個小時擺布,這時就要補(bǔ)一補(bǔ)了。否則,浮躁不安、情感不穩(wěn)、注意力不齊集,乃至皮膚老化、免疫力低落等題目就會相繼而來。
專家提示,周末狂睡并不能換來優(yōu)質(zhì)就寢,就寢質(zhì)量要比就寢時間更緊張。有些人周末睡覺,上晝寢到午時,午時睡到晚飯,弄得頭昏腦漲,反而會適得其反,影響到此后的規(guī)律就寢。
專家稱,凡是補(bǔ)覺有兩種要領(lǐng):午時補(bǔ)和周末補(bǔ)。午飯后小睡一會,就可以很好地補(bǔ)充就寢,質(zhì)量好于晚上多睡1小時。周末補(bǔ)覺則不能太多,成年人睡夠7—8小時就可以了。不過,補(bǔ)覺是萬不得已的做法,只限于短時間就寢缺乏,要是繼承數(shù)十天就寢不敷,會使身材處于超負(fù)荷狀況,對身材造成的危險是補(bǔ)不回來拜另外。(程靜)