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“立春”攝生貼士:多吃蘿卜少吃辣護(hù)肝養(yǎng)陽

字號(hào): 2010-02-03 00:00 來源:中國消息網(wǎng) 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

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核心提示:“立春”攝生貼士:多吃蘿卜少吃辣護(hù)肝養(yǎng)陽

    出診專家:北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科王國瑋主任醫(yī)師
 
    北京中醫(yī)藥大學(xué)隸屬東方醫(yī)院亞健康科主任彭玉清
 
    中國醫(yī)藥聯(lián)盟www.maybeheaven.com2月3日訊 明天未來誥日(2月4日)便是立春了,立春是二十四節(jié)氣之首,也是春天的起頭。在春回大地之際,攝生專家提示市民,立春后的攝生要護(hù)肝養(yǎng)陽、不宜強(qiáng)烈行為,飲食上要多吃辛溫、甘潤食品。
 
    養(yǎng)肝 情感安然安祥別感動(dòng)
 
    春季攝生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn),徐徐從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”,注意掩護(hù)陽氣。因春屬木,與肝響應(yīng),以是在春季攝生上主若是護(hù)肝。中醫(yī)以為肝主情致,是以護(hù)肝要從神色動(dòng)手,養(yǎng)肝的關(guān)鍵便是要貫串毗鄰神色恬逸,灌注貫注“肝火上升”。情感不宜過于感動(dòng)、興奮,要貫串毗鄰愉悅、安然安祥,這有利于疏肝理氣。
 
    行為 強(qiáng)烈行為耗陽氣
 
    立春過后,在糊口風(fēng)俗上,人們要徐徐晚睡夙起。而且跟著氣溫回升,立春后人們也要徐徐增進(jìn)戶外勾當(dāng)?shù)臅r(shí)間,這可以加快血液輪回,有利氣血運(yùn)行。不過因?yàn)榱⒋汉筇焐€寒,這時(shí)對照得當(dāng)舉辦節(jié)奏和暖的行為,如春游、放鷂子、散步、慢跑、打太極以及并不強(qiáng)烈的球類行為。
 
    要注意的是,這暫且節(jié)行為不宜強(qiáng)烈,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則也許耗陽氣,對攝生倒霉。而且因?yàn)榱⒋汉髿夂蛉耘f干燥,行為時(shí)補(bǔ)充水分也是很須要的。
 
    飲食 蘿卜韭菜可多食
 
    立春后的飲食也是很有邃密柔美的,要護(hù)陽氣。我國很多處悉數(shù)立春吃春餅、蘿卜等食品的習(xí)俗,這也是為了養(yǎng)護(hù)陽氣。春餅里的韭菜是上佳的護(hù)陽氣的食品,而芽菜有津潤浸染,都是春天里對照相宜的食品。此外,可以多吃辛溫發(fā)散的食品,如多用豆豉、蔥、姜、胡椒、噴香菜、蒿子、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食品來調(diào)味。飲食還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤食物,如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。而酸味食物有收斂浸染,倒霉于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。
 
    同時(shí),要少吃過于辛辣的食品以及油炸、燒烤的食品。與冬季差此外是,立春后麻辣火鍋要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,由于這些食品都也許消費(fèi)陽氣,導(dǎo)致上火。
 
    春捂 防風(fēng)寒衣物要擋風(fēng)
 
    春天是由冬寒向夏熱過渡的季節(jié),冷暖氣團(tuán)交替勾當(dāng)頻繁。立春后日夜溫差較大、清晨氣溫較低,因?yàn)槿梭w對春季風(fēng)向多變的氣候特點(diǎn)適應(yīng)性較差,加上跟著大地回春人體外貌的毛細(xì)血管徐徐開放,但天色乍暖還寒,而且春天風(fēng)大易傷陽氣,人也很輕易受風(fēng)寒。是以立春后是感冒和呼吸體系疾病的易發(fā)期,發(fā)病人數(shù)較多,心腦血管疾病也處于多發(fā)期。立春過后要注意保暖防病,必然要春捂秋凍,春天里的衣物必然要保暖、擋風(fēng)。(京華時(shí)報(bào) 楊鳳立)
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