防曬護(hù)膚少吃感光食品 堅(jiān)果豆類增皮膚抵當(dāng)力
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2010-02-05 00:00
來源:科技日?qǐng)?bào)
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中國醫(yī)藥聯(lián)盟www.maybeheaven.com2月5日訊 嚴(yán)寒的冬天,肌膚要抵當(dāng)惡劣的天色,還要敷衍干燥的室底細(xì)況。若何才華輕松擁有
健康的皮膚?這里為你先容幾招:
防曬是婦女必做的作業(yè),在做足了皮膚防曬工作的同時(shí),切勿在吃的題目上造成半途而廢。
營養(yǎng)專家講述我們,有一類食品感光性較強(qiáng),要是大量攝入會(huì)低落皮膚的抗曬手段,加速皮膚變黑。感光食品一樣尋常來說有:田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、噴香菜、芹菜、韭菜、紅豆等,這些食品里都含有感光類物質(zhì),經(jīng)紫外線照射后,皮膚易呈現(xiàn)過敏、發(fā)炎、色素沉淀等征象。食用大量感光食品后,繼承照射陽光就會(huì)形成黑斑。固然,這些食品本身都有其特有的營養(yǎng)成分,這并不是要求你完全拋卻食用它們,只是不要太過食用或出門前不吃就行。
有研究發(fā)明,陽光中的紫外線會(huì)刺激皮膚孕育產(chǎn)生大量氧化自由基,而自由基會(huì)破損皮膚細(xì)胞構(gòu)造,加速玄色素天生的氧化回響,讓皮膚變得暗沉、粗拙及失蹤去彈性,還使皮膚的抵當(dāng)力低落。
能輔佐防曬的食品
有些食品可以從體內(nèi)在起到防曬的浸染,或是輔佐固定防曬下場(chǎng),營養(yǎng)專家們?yōu)槲覀兿热萘藥最惸軌蜉o佐防曬的食品:
富含維生素C的生果
維生素C可以說是永久的美膚圣品。譬喻番石榴、新鮮果、草莓、圣女果等都富含維生素C。
豆制品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部分婦女荷爾蒙的浸染,輔佐抵抗老化,而它也具有抗氧化手段,是婦女維持毫光細(xì)嫩皮膚不成缺傲幽一類食品。
堅(jiān)果類
植物油多數(shù)富含維生素E,輔佐抗氧化和消弭危險(xiǎn)皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食品還包孕小麥胚芽及種種堅(jiān)果。
谷類
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”,全谷類含有大量維生素B及維生素E,都是幫皮膚增強(qiáng)抵當(dāng)力及中興回復(fù)手段的緊張營養(yǎng)素。
茶類里含有茶多酚,是一種強(qiáng)力抗氧化劑。有研究指出,它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化手段還高。