不良糊口風俗盤貨：缺乏行為居“黑榜”首位
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2010-02-26 00:00
來源：羊城晚報
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核心提示：不良糊口風俗盤貨：缺乏行為居“黑榜”首位
中國醫(yī)藥聯(lián)盟www.maybeheaven.com2月26日訊 糊口中一些不經(jīng)意的小風俗，很也許埋藏偏重大的
健康隱患。臺灣一家健康打點機構對18061名成年人的體檢成果舉辦了剖析查詢拜訪，成果發(fā)明，10種糊口中人們不覺得然的小風俗，都不幸上了健康“黑榜”。
缺乏行為排在首位
2/3的受查詢拜訪者達不到每周3次、每次30分鐘以上的行為標準。行為量不敷會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠芥蒂、腰痛等一系列疾病。人們應至少貫串毗鄰每周行為3-5次，每次30分鐘。
蹺二郎腿排在第二
這個看似痛快的小舉措，會使腿部血流不順，輕易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤凸起。患高血壓、糖尿病、心臟病的人，永劫間蹺二郎腿會使病情加重。
如廁看報排第三
坐在馬桶上讀書看報，勢必延遲排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡爆發(fā)。另外，肛門充血還會誤導神經(jīng)體系，刺激“排便感到器”，使肛門耐久感想墜脹。以是，如廁時照樣不要“一心多用”為妙。
剛睡醒立面前目今目今床位居第四
英國拉夫堡大學就寢研究中央教授吉姆•霍恩指出，睡醒馬上起床，很也許導致血壓遽然改觀，激發(fā)高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘勾當一下四肢和頭部回復床。
持續(xù)使用電腦3小時以上排第五
永劫間使用電腦會令人感想眼睛委頓、肩酸腰痛，還會激發(fā)頭痛、食欲不振、失蹤眠等題目。
哈腰搬重物排在第六
哈腰搬抬重物，有也許損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來，將身材向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。
用力排便排第七
排便過于用力可使心臟緊縮加強，血壓會俄然升高，誘發(fā)腦溢血。
喝水太少、喜吃燙食、喝過量咖啡或茶分袂排在第八、九、十位
專家提醒，每人天天最好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應恰當補水。吃得過熱會有損腸道和身材性能，尋常多吃和體溫周圍的食品，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。適量的咖啡和茶對身材有益，過量卻會刺激腸胃，影響就寢。
