中國醫(yī)藥聯(lián)盟www.maybeheaven.com3月2日訊　“唉，好累啊！”——經(jīng)驗了一個春節(jié)假期的休整，又經(jīng)驗了節(jié)后超長的一個工作周，有些人不禁發(fā)出這樣的慨嘆。

 

 

    一樣尋常來講，正常的人經(jīng)由一輪委頓后，歇息一宿就可規(guī)復(fù)富裕精力。要是你隔天起家，照樣感受非凡很是疲乏，并且繼承一段時間，這種狀況便是“慢性委頓癥”。大部分人不把這種病癥視為癥狀而失以輕心，其拭魅這會影響個人私家的學(xué)業(yè)、工作和一般糊口，重要的耐久性委頓，也許會成為其他癥狀的征兆。這種兇猛的委頓感要是繼承半年或更長，便會呈現(xiàn)稍微發(fā)熱、咽喉痛、淋投合腫大、齊集力低落、滿身無力等等。

 

    身材耐久處于委頓狀況，會造成體內(nèi)荷爾蒙代謝失蹤調(diào)、神經(jīng)體系調(diào)治功效非常、免疫力減低，同時也會引起肩膀酸痛、頭痛等自律神經(jīng)失蹤調(diào)病癥，傳染疾病的概率也進步。

 

 

    在開脫慢性委頓綜合癥上，行為醫(yī)學(xué)專家以為，行為是最有效的，由于行為可舒緩壓力和減輕委頓，由于行為可勾當(dāng)筋骨，使尋常較少勾當(dāng)?shù)募∪獾靡詮U弛，消弭局部委頓。而行為恰恰便是當(dāng)代人最缺傲幽一課，出門依靠交通工具，上下樓靠電梯，沒有機遇行為，“四體不勤”已成為當(dāng)代人的通病。更主要的是良多人從來沒有主動行為的風(fēng)俗，天天能量的耗損都齊集在工作上，難怪體能每況愈下。

 

    以是，提議天天至少1小時的體能勾當(dāng)，如爬樓梯、散步或拂拭衛(wèi)生，比完全不舉辦體力勾當(dāng)?shù)娜四芴蕴?7%的衰亡危害；均勻天天行為1小時，可延遲兩小時以上的生命。

 

    要消弭工作中的環(huán)境壓力。如：使用計較機時，通俗用的對象理當(dāng)放在鍵盤閣下伸手就能夠得著的處所。文件夾理當(dāng)與屏幕的高度相當(dāng)，這樣就不必要調(diào)解眼睛的焦點。要是必要通俗接電話，最好戴上耳機，這樣就可以休止哈腰接電話了。每隔15分鐘換一次姿勢；要是一天必要在電腦前坐上兩三個小時，那么每隔半個小時就要做一次深呼吸。打字的時辰一直眨眼睛。（魏慶）