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眾多失蹤眠患者有煩悶癥 醫(yī)生薦“行為+冥想”療法

字號: 2010-03-18 00:00 來源:羊城晚報 我要評論 (0) 點擊:

核心提示:眾多失蹤眠患者有煩悶癥 醫(yī)生薦“行為+冥想”療法

    受訪專家 中山大學(xué)隸屬第三醫(yī)院精神生理科主任醫(yī)師 關(guān)念紅
 
    中國醫(yī)藥聯(lián)盟www.maybeheaven.com3月18日訊 3月21日是“天下就寢日”。就寢的時間約占人生平中的三分之一,而趕過三分之一的人抱怨睡得不好。失蹤眠會引起疲鈍、注意力降落、影象力減退、易怒,也是車禍和出產(chǎn)事情的隱藏傷害身分。
 
    小劉33歲,某公司財務(wù)會計,性格內(nèi)向,不善交換,體質(zhì)較為消瘦,這兩年一向失蹤眠,吃安歇藥也不能改進,一片不行,加到兩三片都不管用。厥后去中山大學(xué)隸屬第三醫(yī)院精神生理科就診,專家診斷為:“煩悶性失蹤眠,伴有稍微的焦灼和強制?!?/DIV>
 
    中山大學(xué)隸屬第三醫(yī)院精神生理科主任醫(yī)師關(guān)念紅說,像小劉這樣的病例在門診中非凡很是常見。失蹤眠是精神生理科患者常見的主訴:“醫(yī)生,我常常熬到兩三點才屈身入睡。再這樣下去,人都要瘋了?!钡柔t(yī)生仔細一問病史,發(fā)明有相稱多的失蹤眠患者有煩悶癥。
 
    “引起失蹤眠的緣故起因很多,但最常見的緣故起因便是煩悶癥?!标P(guān)念紅以為,煩悶癥要是未經(jīng)由正規(guī)治療,就會伴發(fā)失蹤眠。這種失蹤眠常常被患者誤覺得只要吃安歇藥就能辦理。可實際上,單靠吃安歇藥不能辦理煩悶癥,只有類型治療煩悶癥才華把失蹤眠這個殘留的尾巴除去。另外,以下兩種要領(lǐng)不妨事一試———
 
    (1)行為療法
 
    天天堅持45分鐘的行為,比如慢跑、打球、泅水等。體育行為能改進大腦功效,刺激大腦內(nèi)啡肽的分泌,使人獲更好的深度就寢。從另一個角度來說,行為能讓身材孕育產(chǎn)生委頓感,有助入眠。以是,對付慢性失蹤眠的茸鞴糯說,行為療法是大略又有效的要領(lǐng),但必需至少堅持兩個月才華有較著的下場。
 
    (2)冥想療法
 
    冥想可以教人怎樣學(xué)會放松及凈化心靈,調(diào)治就寢的身材機制,從而到達讓就寢品格變得更好。
 
    關(guān)念紅以為,天天堅持做30分鐘的瑜珈冥想練習(xí)可能做放松操練,點一盞噴香熏燈,滴幾滴玫瑰精油,泡一杯普洱茶,讓幽噴香悄然默默岑寂繚繞,讓倦怠緩緩流逝。這種要領(lǐng)也能有助盡快入睡,淘汰半夜起床的次數(shù)。同樣,這種冥想練習(xí)也必需是一個耐久的歷程,至少堅持兩個月才華讓人就寢狀態(tài)有所改進。(張華 許?。?/DIV>
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