行為后莫馬虎拉伸放松 利于肌肉從委頓中規(guī)復(fù)
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2010-04-15 00:00
來源：中國消息網(wǎng)
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核心提示：行為后莫馬虎拉伸放松 利于肌肉從委頓中規(guī)復(fù)
中國醫(yī)藥聯(lián)盟www.maybeheaven.com4月15日訊 中國食物科學(xué)學(xué)會
行為營養(yǎng)食物分會專家組成員、北京體育大學(xué)行為生歸天學(xué)教研室主任曹建民博士：
大強(qiáng)度的行為對人體肌肉會孕育產(chǎn)生影響，行為后肌肉酸軟乃至酸痛，這說明行為給了肌肉充足強(qiáng)度的刺激，有助于舉脫手段的進(jìn)步。但要是在第二天還認(rèn)為肌肉酸軟，則提醒行為量過大了，必要恰當(dāng)減小行為強(qiáng)度。
要淘汰行為后的肌肉酸痛、倦怠等題目，提議不可是在行為前要做好熱身勾當(dāng)，行為后也要只管即便牽拉各個(gè)部位的肌肉，比如上肢向各個(gè)方向的舒展行為、擴(kuò)胸行為、腰部的擺布旋轉(zhuǎn)行為，腿部可以經(jīng)由過程弓步等方法壓腿、經(jīng)由過程敲擊放松，這些舉措都有利于肌肉從委頓中規(guī)復(fù)過來。（京華時(shí)報(bào) 楊鳳立）
