中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟www.maybeheaven.com4月15日訊 中醫(yī)攝生之道,在糊口起居方面,出格夸大要“有常”?!端貑?wèn)•上古靈活論》中就有:“上古之人,其知道者,法于陰陽(yáng),和于神通,食飲有節(jié),起居有常,不妄勞作,故形與神俱而盡終其天年,度百歲乃去。今時(shí)之人不然也,以酒為漿,以妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,時(shí)時(shí)御神,務(wù)快其心,逆于生樂(lè),起居無(wú)節(jié),故半百而衰也?!?/DIV>
睡好子午覺
起居有常,是指一般作息時(shí)間的規(guī)律化,起居作息要切合自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律及人體的心理老例,其中最緊張的這天夜節(jié)律,否則,會(huì)引起早衰與損壽。起居有常著實(shí)便是此刻很多人主張的“風(fēng)俗抉擇健康”。不良風(fēng)俗是百病之源,而精采風(fēng)俗則是健康人生的基本,是長(zhǎng)壽的“銀行”。比如《紅樓夢(mèng)》中賈府里“睡子午覺”便是一種精采風(fēng)俗。從《內(nèi)經(jīng)》中我們知道,人體的生發(fā)之機(jī)從子時(shí)起頭。子時(shí)(23時(shí)~1時(shí))“一陽(yáng)生”,是陽(yáng)氣策動(dòng)、萬(wàn)物滋長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)候;而正午(11時(shí)~13時(shí))則是“一陰生”的陰陽(yáng)訂交時(shí)候。子時(shí)是腎所主時(shí),腎水上升,可交于心火,則心火不至于過(guò)旺,正午是心所主時(shí),心火降落,則腎水不至于過(guò)寒。此二時(shí)刻,能充沛就寢,入睡靜養(yǎng),則心腎訂交,水火相濟(jì),陰陽(yáng)和諧,人自精力富裕。以是,人除了晚上睡覺以外,還應(yīng)順天道自然的規(guī)律,于午間小睡,不只可以儲(chǔ)存精力,而且不滋擾陰陽(yáng)訂交,自可使人健康長(zhǎng)壽。
心通、胃通、便通
《易經(jīng)》曰:“一闔一辟謂之變,往來(lái)不窮謂之通?!蓖ㄕ撸樍鲿骋病娜梭w而言,良多人之以是不能夠健康長(zhǎng)壽,便是由于身材不“通”的處所太多了。
中醫(yī)以為,人體五臟六腑、經(jīng)絡(luò)、官竅,以致于肌腠玄府,到處都要貫串毗鄰暢達(dá),不只人體內(nèi)每一處都要互相同順流暢,便是與外界環(huán)境、宇宙自然也要貫串毗鄰雷同。可以說(shuō),人體本身便是一個(gè)通透的天下,與萬(wàn)事萬(wàn)物的聯(lián)系也應(yīng)該是“往來(lái)不窮”,協(xié)協(xié)調(diào)諧,彼此交通。
人體內(nèi)最緊張的是十二經(jīng)絡(luò)、奇經(jīng)八脈,首尾相連,如環(huán)無(wú)故,內(nèi)聯(lián)五臟六腑,外通四肢百骸、五官九竅。不成一處不通,出格是六腑以通為順,以降為和。六腑直接關(guān)乎到人體的氣道、血道、谷道、精道、水道等。要是這些處悉數(shù)哪一處堵住了,哪怕是瘀阻了一點(diǎn)點(diǎn),疾病城市趁火掠奪。如臨床常見的膽道不通、女子的輸卵管不通、老年人的心血管不通,另有泛泛的二便不通等。歸根結(jié)底都是氣血瘀滯,經(jīng)絡(luò)不通?!安煌▌t痛”,如膽絞痛、心絞痛、要害環(huán)節(jié)和腰腿痛,不通則百病叢生,以是,只有周身“通調(diào)”才是人體健康長(zhǎng)壽的須要保證。
關(guān)于“通調(diào)”之法,要領(lǐng)很多,導(dǎo)引推拿、拍打經(jīng)絡(luò)、藥療、食療、刮痧、拔罐等,都可以隨證選用。如三一二經(jīng)絡(luò)磨煉法、八段錦、九轉(zhuǎn)延年法等。要領(lǐng)雖多,但心通、胃通、便通最為關(guān)鍵,有此三通,可得一平。
總之,中醫(yī)攝生夸大:上配天以養(yǎng)頭(可用頭部推拿、鳴天鼓、干浴面、赤龍攪海等要領(lǐng)),下配地以養(yǎng)足(可用搓足心、泡雙足、足部推拿等要領(lǐng)),中通人事以養(yǎng)五臟(飲食養(yǎng)脾、靜坐養(yǎng)心、節(jié)欲養(yǎng)腎、舒情養(yǎng)肝、調(diào)息養(yǎng)肺)。而前面講到的:安然安祥的心態(tài)、均衡的飲食、適量的行為和充沛的就寢,則是攝生保健的四大支柱。
附:
起居歌
欲求健快樂(lè)清閑,起居攝生有訣要:
平明即起庭院掃,散步慢跑做做操;
踢腿甩臂太極拳,何必苦把仙方找;
按時(shí)大便莫憋尿,二便暢達(dá)疾病少;
一日三餐要按時(shí),飲食有節(jié)勿過(guò)飽;
素食為主少葷肉,平衡伙食壽自高;
少量喝酒煙戒失,防病防毒防感冒;
遠(yuǎn)眺眨眼做眼操,不要躺著看書報(bào);
增減衣服隨氣候,被褥常曬勤洗?。?/DIV>
春暖不要忙減衣,秋涼勿早增衣帽;
作息有序不熬夜,攝生睡好子午覺;
工作娛樂(lè)要調(diào)劑,委頓太過(guò)精氣耗;
閑暇好逸氣血滯,體弱多病易早夭;
居室清潔勤透風(fēng),氣氛新鮮病不擾。
記者 鄭訪江 通信員 張弢 祁琴