春季攝生以養(yǎng)肝為先，以是春天尤其應(yīng)正視精神調(diào)攝，使神色恬逸。根據(jù)中醫(yī)理論，怒傷肝，以是春季攝生必需戒怒。

 

    專家暗示，春季要少吃酸性的食品，多吃些甘味的食品。春季肝氣本身就較興隆，酸味食品有增強(qiáng)肝的功效，使原來就偏旺的肝氣更旺，按照五行相克事理，肝旺肯定損傷脾臟功效。而甘味屬脾，甜味的食品可以補(bǔ)脾臟，以是春季可多吃一些大棗、山藥等補(bǔ)脾食品，以補(bǔ)充氣血。

 

    專家說，春季食補(bǔ)還應(yīng)多吃溫補(bǔ)陽氣的食品，蔥、蒜、韭菜是益肝養(yǎng)陽的佳品，菠菜舒肝養(yǎng)血，都相宜常吃。春季除保肝外，還要注意補(bǔ)充微量元素硒，多吃富含硒的動(dòng)植物，如海魚、海蝦、鵪鶉蛋、芝麻、黃花菜、杏仁等，以進(jìn)步人體的免疫功效。

 

 

    在專家論壇上，有專家提出春日養(yǎng)陽的觀念。春季攝生必需順應(yīng)春令陽氣自然升發(fā)恬逸的特點(diǎn)，以養(yǎng)陽為要?jiǎng)?wù)，專家指出，“動(dòng)補(bǔ)”、食補(bǔ)、藥補(bǔ)皆可養(yǎng)陽，但以“動(dòng)補(bǔ)”為上。

 

    作甚“動(dòng)補(bǔ)”？專家指出，人們可以按照自身材質(zhì)，選擇相宜的磨煉項(xiàng)目，如操練五禽戲、打太極拳，通俗散步、慢跑、放鷂子、做健身操等，或到近郊、風(fēng)光區(qū)去春游，能到達(dá)通行氣宇、怡情養(yǎng)性、暢達(dá)氣血、解郁導(dǎo)滯、進(jìn)步心肺功效、增強(qiáng)體質(zhì)、淘汰疾病產(chǎn)生等功能，大家相宜。

 

    不過，專家也提示，人人在豐裕享受戶外行為時(shí)，不能俄然做強(qiáng)烈行為，由于行為過猛，易導(dǎo)致膝要害環(huán)節(jié)炎、滑膜炎、要害環(huán)節(jié)病等。此外，春季遲早相對較涼，要害環(huán)節(jié)要注意保暖，休止行為時(shí)要害環(huán)節(jié)肌肉痙攣、血液通順不暢。

 

 

    春季是肺的“多事”季節(jié)，尤其是老年人體質(zhì)弱，很輕易誘發(fā)呼吸體系疾病。另外，春季氣候冷暖交替頻繁也是慢性支氣管炎的高發(fā)期。支氣管炎怎樣防備呢？安徽省中醫(yī)院呼吸內(nèi)科張念志博士先容了一招“海帶緩解法”。

 

    張念志說，慢性支氣管炎之以是持久不愈，大多是因?yàn)槔咸迪麥绮涣?，以是“祛老痰”是緩解慢性支氣管炎的關(guān)鍵。海帶性味寒咸，可以消痰軟堅(jiān)、利水，將其做成海帶糖漿，耐久堅(jiān)持食用，對消滅老痰有很大的促進(jìn)浸染?？扇『?00克，生姜45克，紅糖適量。海帶、生姜洗凈后剁碎，加適量水，等煮沸后插手適量紅糖，邊熬邊攪，直至黏稠為止，出鍋放涼，末了置于密封瓶中，慢性支氣管炎患者每次服用兩勺，逐日3次，10天為一個(gè)療程。（記者 殷玉磊）