中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟www.maybeheaven.com5月6日訊　好的心態(tài)有利于糖、蛋白、脂肪代謝失蹤調(diào)的改進(jìn)，有利于五臟六腑生禁止化的功效改進(jìn)，對(duì)糖尿病前期患者尤為緊張。

 

 

    “胖人不吃主食只吃肉就能健康減肥”，是一種錯(cuò)誤的說法。要貫串毗鄰公道飲食，天天乃至每餐所吃的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、維生素、微量元素等均應(yīng)切合自己的心理必要。

 

    超熱量的飲食，出格是雞、鴨、魚、肉、海鮮等，不受限定地?cái)z入，是體重不能貫串毗鄰正常的最大窒礙。很多長(zhǎng)壽白叟的經(jīng)歷是“用飯八分飽，少肉多素身材好”。

 

    脾癉期（即糖尿病前期）的人最疾苦的是不能節(jié)制地多吃，少吃一些就輕易呈現(xiàn)頭暈、心慌、出汗等病癥。現(xiàn)先容幾種能夠充饑減體重的食品，供參考（但要把其中的糧食計(jì)較進(jìn)碳水化合物的總攝入量中）：

 

    ▲嫩柳樹芽或嫩楊樹葉：將摘來的新鮮柳芽或楊樹葉洗凈，放入開水中煮沸5～10分鐘，再放入冷水中浸一夜，越日撈出涼拌著吃，或包團(tuán)子、蒸餃子都很好。

 

    ▲嫩榆樹葉：采來洗凈，與干豆條一同蒸熟后拌著吃，或用油拌過的蔥絲調(diào)榆葉，加莜面或玉米面、蕎麥面，蒸團(tuán)子吃。

 

    ▲拌嫩桑葉、苦麻菜、薺菜、馬齒莧。

 

    ▲生花生加老芹菜（切成段），洗凈后在沸水中煮兩分鐘后撈出，加少許精鹽、噴香油拌著吃。

 

    ▲豆腐渣餡蒸餃，用高粱面、莜面、白面做皮均可。

 

    ▲豆皮玉米面窩頭、全麥面饅頭，尤其是用全谷、玉米、黃豆三合一壁做的窩頭，可以常吃。

 

 

    每個(gè)人私家必需按照自己的現(xiàn)原形形選擇得當(dāng)自己的行為方法、行為量和行為時(shí)間。

 

    強(qiáng)力行為：如快走、跑步、球類、快速起蹲等行為，可按照個(gè)人私紀(jì)猱好，量力選擇。恰當(dāng)?shù)膹?qiáng)力行為能夠強(qiáng)筋壯骨，低落體重，低落血脂和血糖，進(jìn)步健康水平。但已有內(nèi)臟緊張器官疾病者則不宜。

 

    輕緩行為：如調(diào)息行為、意念行為、遲緩起蹲行為、自我推拿、八段錦、五禽戲、太極拳、遲緩舞蹈等。以及雙手十指交織勾當(dāng)、中趾行為、本領(lǐng)足腕勾當(dāng)、舒展勾當(dāng)、挺胸收腹勾當(dāng)，這些行為做好了，同樣能通經(jīng)敏銳、行氣活血、調(diào)劑臟腑，輔佐五臟改進(jìn)生禁止化手段，進(jìn)步人體免疫力，促進(jìn)健康。

 

 

    好的心態(tài)有利于糖、蛋白、脂肪代謝失蹤調(diào)的改進(jìn)，有利于五臟六腑生禁止化的功效改進(jìn)，對(duì)糖尿病前期患者尤為緊張。

 

    心態(tài)平衡的竅門：勤勉、儉樸、寬容、善忍、滿意、凝結(jié)、團(tuán)結(jié)。勤勉，可以使人學(xué)到很多常識(shí)，常識(shí)是力氣的源泉，是使人健康的條件。有了常識(shí)就會(huì)措置賞罰賞罰好很多使民氣態(tài)不服衡的身分。儉樸，可以節(jié)約出很多時(shí)間，時(shí)間是人生最貴重的對(duì)象，有較多的時(shí)間就可以調(diào)換較多的常識(shí)和物質(zhì)。寬容，古話說“寬容則安康”。善忍，可使民氣靜，心靜則可思遠(yuǎn)，措置賞罰賞罰工作則可周密、合情公道。滿意，只管即便做到“滿意者常樂”。凝結(jié)孕育產(chǎn)生力氣，團(tuán)結(jié)降生暢旺，務(wù)實(shí)才華求得發(fā)展，聯(lián)袂才可締造繁榮。

 

 

    當(dāng)因限定飲食而呈現(xiàn)心慌氣短、無力、出汗等病癥時(shí)，要注意慢慢淘汰進(jìn)食量，不能一會(huì)兒減得太多太快。處方用生黃芪60克，玉竹30克，生甘草15克。逐日1劑，煎湯分2～3次口服。

 

    陰虛肝旺者：常有意煩暴躁。擬養(yǎng)陰柔肝，少佐去火。處方用生地、元參、赤芍、何首烏各30克，麥冬15克，白芍20克，黃連、山藥各10克。逐日1劑，水煎，分2次服，連服2日。

 

    陰虛陽亢者：常有暴躁易怒、頭暈眼花。擬滋陰潛陽，少佐清熱。處方用大生地、元參、生石決明、牛膝、珍珠母、天花粉各30克，麥冬15克，黃芩、黃柏、知母、葛根各10克。逐日1劑，水煎，分2次服，連服1周。

 

    氣陰兩虛者：多見乏力汗出、怕熱、舌紅、脈細(xì)無力。擬益氣養(yǎng)陰。處方用沙參、五味子、玉竹、生地各20克，黃精、首烏藤各30克，赤芍、麥冬各10克。逐日1劑，水煎，分2～3次服，連服2周。

 

    （呂仁和，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腎病糖尿病研究室主任，教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師，世界老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)歷擔(dān)任工作引導(dǎo)教員。）