人妻少妇精品久久|女狠狠噜天天噜日日噜|亚洲综合色婷婷六月丁香|亚洲无码免费的黄色一级片|国产欧美一区二区精品视频|麻豆亚洲国产精品无码色欲|免费无码国产v片在线看视色|精品人妻av一区二区三区麻豆

http://www.ncpc.com.cn/
首頁 健康保健 養(yǎng)生保健 平衡伙食 差別年齒段食補有差異

平衡伙食 差別年齒段食補有差異

字號: 2010-05-12 00:00 來源:中國中醫(yī)藥報 我要評論 (0) 點擊:

核心提示:平衡伙食 差別年齒段食補有差異

    中國醫(yī)藥聯(lián)盟www.maybeheaven.com5月12日訊 健康飲食僻靜衡伙食是一輩子的大事。美國一家網(wǎng)站即日報道,在此基本上,還應(yīng)該注意差別年齒段具有差此外食補要點。
 
    20歲:打下健康基本。該年齒段要多吃三大健康食品:1.牛奶咖啡:多糖咖啡應(yīng)換成脫脂牛奶咖啡??Х忍嵘瘢D虅t能提供充沛的鈣和蛋白質(zhì),有益增強骨骼。2.麥片粥:便利快捷又營養(yǎng)的早餐選擇。3.菠菜:20多歲時應(yīng)多吃蔬菜,菠菜是最營養(yǎng)的蔬菜之一。
 
    30歲:讓自己混身有勁。一全國來,會認為精疲力竭,要實時補充能量:1.脫脂奶酪:奶酪含有高質(zhì)量碳水化合物和蛋白質(zhì),為大腦提供能量。2.花生醬三明治:面包提供慢耗損能量,花生醬含厚實的蛋白質(zhì)和健康脂肪。3.堅果零食:尋常自備一些花生、杏仁等堅果,把它們放在塑料容器里,便利食用。
 
    40歲:護心護腦。該年齒段的最佳食品是:1.多脂魚:每周應(yīng)多吃三文魚、沙丁魚和鮭魚等??商蕴w內(nèi)炎癥,改進膽固醇水平。2.豆類:最好的伙食纖維來歷,可低落壞膽固醇,淘汰心臟病危害。豆類中還富含葉酸,有助于延緩認知手段減退。3.漿果:動物嘗試剖明,通俗吃富含抗氧化劑的種種漿果,有助于掩護影象力和認知手段。
 
    50歲后:促進新陳代謝的同時,注意灌注貫注要害環(huán)節(jié)痛的飲食調(diào)劑。最佳食品包孕:1.雞蛋清:雞蛋清熱量低,蛋白質(zhì)含量高,是所以貫串毗鄰體重的最佳食品之一。2.生姜:有助于按捺體內(nèi)炎癥化合物,灌注貫注要害環(huán)節(jié)痛楚悲傷。3.紅柿子椒:一個紅柿子椒的維生素C含量為日攝入量的兩倍。維生素C有助于低落要害環(huán)節(jié)炎危害。(陳宗倫)
中國醫(yī)藥聯(lián)盟版權(quán)所有
已有0人參與

聯(lián)盟會員評論

用戶名: 快速登錄
貴州聯(lián)盛藥業(yè)有限公司
華潤三九醫(yī)藥股份有限公司
中國國際保健產(chǎn)業(yè)博覽會
賽諾菲集團