六招對(duì)付夏季頭痛
Tags：夏季 對(duì)付 頭痛 減少 大腦 產(chǎn)生 水分 補(bǔ)充 冷飲 能量
核心提示：有的人進(jìn)入夏天就開始頭痛頭暈，日常生活都受到影響。實(shí)際上，夏季頭痛的原因很多，常見的有以下幾種。
有的人進(jìn)入夏天就開始頭痛頭暈，日常生活都受到影響。實(shí)際上，夏季頭痛的原因很多，常見的有以下幾種。
1、出汗過多造成的。因炎夏氣溫高，暑氣逼人，人體為了散熱降溫，汗腺因通過汗液的蒸發(fā)而丟失大量的水分，如果這時(shí)不及時(shí)補(bǔ)充水分，則會(huì)使人體血容量減少，大腦因此而供血不足，故而產(chǎn)生頭痛。人體出汗時(shí)體
表血管擴(kuò)張，血液內(nèi)外分流，血液的再分配會(huì)使血壓偏低的人血壓更加降低，也產(chǎn)生頭痛，此類頭痛人們稱之為低顱壓或低血壓性頭疼。
2、苦夏。人們夏天容易產(chǎn)生“苦夏”，苦夏者常睡眠不好、脾胃虛弱、食欲不振，也會(huì)引起頭痛，該類頭痛的原因是由營(yíng)養(yǎng)不良、血糖偏低，致使大腦缺乏所必須的能量而產(chǎn)生的頭痛。
3、冷刺激。夏天人們都習(xí)慣喝冷飲。冷飲甘甜爽口，沁人心肺，但有些人開懷暢飲后即可產(chǎn)生頭痛，這是因?yàn)闊岬目谇缓臀葛つそ蛔◇E然而來的低溫刺激，致使黏膜下血管發(fā)生痙攣，同時(shí)反射性地引起腦血管痙攣，這種痙攣雖為時(shí)短暫，但它卻使大腦忍受不了突如其來的血液斷流，而不能迅速做出應(yīng)激反應(yīng)，于是讓人產(chǎn)生頭痛，該類頭痛人們稱之為冷飲性頭痛。
4、一些人對(duì)悶熱的環(huán)境、火辣辣的太陽有一種厭煩心理，情緒低落，心煩意亂，會(huì)出現(xiàn)“情緒性頭痛”。
盡管夏天頭痛的原因較多，但究其原因均從不同途徑減少了大腦賴以維持正常機(jī)能所必須的能量所致，防治夏季頭痛的關(guān)鍵是滿足大腦對(duì)能量的需求，不要經(jīng)常服用止痛片來止痛。其防治措施為：
1、調(diào)劑飲食，補(bǔ)充一定數(shù)量的鹽、蛋白質(zhì)、維生素，保持良好的心境、減少躁怒情緒，可減少頭痛的發(fā)生；尤其是苦夏的人要進(jìn)食清淡易消化的食物，可喝些含糖飲料。
2、及時(shí)補(bǔ)充水分，以22~25℃的開水為宜，同時(shí)多吃些新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充水分、維生素及無機(jī)鹽的丟失。
3、消暑降溫，避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境下活動(dòng)，盡量減少機(jī)體的能量消耗。
4、注意午休，保持足夠的精力，這樣便可有效地減少夏季頭痛的發(fā)生。
5、對(duì)往年喝冷飲頭痛的人，應(yīng)避免飲用冰冷飲料。
6、對(duì)失水性頭痛除及時(shí)補(bǔ)充水分外，還應(yīng)取低枕或無枕臥位，使血流盡可能多地流向大腦。
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