悶熱天氣巧養(yǎng)生 教你6招健康排汗又排毒(2)
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核心提示:導語:汗是人體的天然養(yǎng)生師。如果你一味地強迫它留在身體中,身體循環(huán)受到影響,內分泌也將受阻,但出汗是一門健康學問,需要用智慧的方法來解決。對于防汗,你會有十個八個甚至更多的方法去應對,而對于正確出汗,有6個好方法幫你變身“出汗”達人。
你需要這樣做:可以選擇一個讓身體自我發(fā)熱的護膝,通過遠紅外負離子熱能,讓人體自發(fā)生熱,深入到皮膚深處,分解過氧化脂質等有害物質,并通過汗排除體外,擴張血管、促進血液循環(huán)、活化細胞、調節(jié)神經(jīng)。而且,即使身體內部在發(fā)熱并排汗,整個人也不會感到非常熱,依然可以輕松享受夏日的明媚。
4、自我調節(jié)循環(huán),舒張毛孔
現(xiàn)如今,無論四季如何轉換,人們都可以感受到如春的溫和感受,這讓身體對于季節(jié)的感應能力大大降低,適應能力也大不如前。尤其到了夏日,自我排汗功能也在減退,而宅在家里,是培養(yǎng)身體主動出汗,提升身體對季節(jié)適應能力的最佳時機,那就請給自己制定計劃吧!
你需要這樣做:定時關掉空調,保持室內通風,靜靜地與自己“相處”,提升身體的耐熱性,隨著溫度的變化自我調節(jié)身體循環(huán),并時刻保持順暢。5分鐘后,汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外,在夏日里堅持這種狀態(tài),毒素不會久居于體內,促進夏日健康。
5、掌握最佳時間,在陽光中漫步
“夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷,我們一定要嚴防死守!”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是,親愛的,夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”,而且陽光中還含有豐富的維生素D,還能促進鈣的吸收,一舉兩得。當然,曬太陽也不一定要把自己曬黑,主要是“生物鐘”要掌握好。
你需要這樣做:最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點,每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖,卻不強烈,而且空氣中的污染量也在最小值。你不妨找個機會走出室內,在陽光中漫步,讓身體的能量逐漸被激活,激發(fā)汗液“走出”身體。散步過后,身體無比暢通。
6、溫敷毛孔,舒展一下
想要讓身體更加通暢地主動排汗,毛孔的健康非常重要。在夏日里,更需要適當?shù)厥嬲挂幌拢屗?ldquo;舒適”地為你服務,而對于毛孔的健康保養(yǎng),你只需要準備一條溫熱的濕浴巾。
你需要這樣做:用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、雙腿、后背,分別溫敷5分鐘,這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用,不會因為裸露在外而讓污物阻塞。在溫敷面結束后,可用手指輕輕按摩皮膚,促進身體代謝,讓毛孔可以更加舒展,為排汗提供暢通無阻的通道。
TIPS:出汗過多虛脫怎么辦
失水型虛脫:如果主要是水分的丟失,輕度的虛脫時會感到口渴,隨著程度的加重意識會模糊不清,仍然有出汗,會有輕度的發(fā)熱。如果病人不清醒的話,及時補充水分并移到?jīng)鏊牡胤絼t可迅速恢復。
缺鹽型虛脫:缺鹽為主者則感到口渴,雖然會出現(xiàn)昏睡、嘔吐和肌肉痙攣,但仍然保持著清醒。這種情況一開始便應給予鹽水。一茶匙食鹽加500毫升的水是比較合適的。嚴重的虛脫可由于適應了氣候、適當?shù)囊后w攝入和在餐中加鹽而得到預防。鹽缺乏引起的痙攣也可用鹽水治療并得到預防。