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上班族:如何選擇動(dòng)養(yǎng)和靜養(yǎng)

字號(hào): 2010-08-04 10:25 來(lái)源:中國(guó)醫(yī)藥營(yíng)銷聯(lián)盟 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:選擇 如何 養(yǎng)生 運(yùn)動(dòng) 壽命 我們 應(yīng)該 動(dòng)靜 可以 過(guò)度

核心提示: 隨著生活水平日益提高,人們對(duì)養(yǎng)生健康的渴求也就越來(lái)越迫切。然而,養(yǎng)生是直接涉及人們身體健康的學(xué)問(wèn),所以最需要那些可靠、權(quán)威、科學(xué)的聲音。

       隨著生活水平日益提高,人們對(duì)養(yǎng)生健康的渴求也就越來(lái)越迫切。然而,養(yǎng)生是直接涉及人們身體健康的學(xué)問(wèn),所以最需要那些可靠、權(quán)威、科學(xué)的聲音。
 
  運(yùn)動(dòng)過(guò)度的人,壽命不一定長(zhǎng)
 
  問(wèn):什么是動(dòng)靜結(jié)合養(yǎng)生?
 
  楊力:動(dòng)養(yǎng)生和靜養(yǎng)生是東方養(yǎng)生的兩大法寶,各有所長(zhǎng)。按照周易的陰陽(yáng)原理,動(dòng)則生陽(yáng),靜則生陰。比較而言練動(dòng)功的,動(dòng)則生陽(yáng),可以增強(qiáng)精力,提高工作效率;練靜功的,靜則生陰,可以降低人體的消耗,人的壽命也相對(duì)較長(zhǎng)。
 
  其中,動(dòng)養(yǎng)包括:跑、跳、走、爬、打球、游泳、騎車等。靜養(yǎng)包括:靜坐、睡眠、閉目養(yǎng)神等。
 
  問(wèn):這二者各有側(cè)重嗎?
 
  楊力:動(dòng)養(yǎng)的壽命長(zhǎng)還是靜養(yǎng)的壽命長(zhǎng)?我們從龜蛇的壽命比老虎豹子的長(zhǎng),就可以得出答案。但是動(dòng)養(yǎng)和靜養(yǎng)一定要合理安排,不能偏頗。
 
  有的人以為拼命運(yùn)動(dòng)身體自然會(huì)好,其實(shí)不然,運(yùn)動(dòng)過(guò)度的人,壽命不一定會(huì)長(zhǎng)。老奶奶的壽命為什么比老爺爺?shù)拈L(zhǎng)呢?因?yàn)槔夏棠躺朴陟o養(yǎng)。靜養(yǎng)有利于節(jié)能,于是陽(yáng)氣耗散的少,陰精保護(hù)的好,所以生命的燭光能常亮不滅。老爺爺則相反,不愛(ài)靜養(yǎng),多吃多動(dòng),消耗了大量的能量,特點(diǎn)是像老虎豹子一樣,動(dòng)的太多,陽(yáng)氣陰精保護(hù)的差,所以生命的燭光熄滅的早。
 
  其實(shí)東方養(yǎng)生的最大奧秘,是動(dòng)靜交替。只靜養(yǎng)不運(yùn)動(dòng)是片面的,而只運(yùn)動(dòng)不知道好好休息就更不對(duì)。正確的養(yǎng)生方法應(yīng)該是動(dòng)靜相兼,剛?cè)嵯酀?jì),亦動(dòng)亦靜,缺一不可。東方養(yǎng)生在動(dòng)養(yǎng)和靜養(yǎng)方面都積累的豐富的經(jīng)驗(yàn)。足夠我們汲取。
 
  動(dòng)靜結(jié)合養(yǎng)生要分清自己陽(yáng)虛陰虛體質(zhì)
 
  問(wèn):上班族怎樣選擇動(dòng)養(yǎng)和靜養(yǎng)呢?
 
  楊力:上班族有很多人長(zhǎng)期久坐不動(dòng),這時(shí)就需要一定的動(dòng)養(yǎng)。久坐不動(dòng)易陽(yáng)虛,陽(yáng)虛的人,應(yīng)該多選擇動(dòng)養(yǎng),因?yàn)椤兑捉?jīng)》有句話叫動(dòng)則生陽(yáng)。反之陰虛的人應(yīng)該多做靜養(yǎng),因?yàn)椤兑捉?jīng)》的理論是“靜則生陰”。
 
  那么我們?cè)鯓优袛辔覀兪顷?yáng)虛之體還是陰虛之體呢。陽(yáng)虛的人,特別怕冷,手腳冰涼,神疲乏力。陰虛的人恰好相反,潮熱口干,手腳心發(fā)燙。我們便可以根據(jù)我們的身體狀況選擇動(dòng)靜養(yǎng)生。
 
  動(dòng)靜養(yǎng)生還要根據(jù)天時(shí)選擇。上午是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的時(shí)候,蒼天給我們的陽(yáng)氣多,所以陽(yáng)虛的人上午鍛煉有利于補(bǔ)充陽(yáng)氣。傍晚陰長(zhǎng)陽(yáng)消,天地給我們的陰氣比較多,那么陰虛的人就應(yīng)該多在傍晚散步。
 
  問(wèn):在具體的操作中,還有別的注意事項(xiàng)嗎?
 
  楊力:動(dòng)養(yǎng)和靜養(yǎng)都各有所長(zhǎng),兩種養(yǎng)生方法都很重要,應(yīng)該配合應(yīng)用。不過(guò)生命好比燃燒中的蠟燭,也像一盞點(diǎn)燃的油燈,燃燒的越旺,熄滅的越早。所以要想壽命長(zhǎng),就不能過(guò)度運(yùn)動(dòng),過(guò)度消耗陽(yáng)氣,而應(yīng)該適度運(yùn)動(dòng)。
 
  總之陽(yáng)虛的人以動(dòng)養(yǎng)為主,但不可以過(guò)于激烈,要配合靜養(yǎng)。陰虛的人以靜養(yǎng)為主,但也必須配合動(dòng)養(yǎng)。動(dòng)靜交替效果才好。另外,腹圍不大,血脂不高,膽固醇不高,沒(méi)有這方面遺傳基因的人,可以靜養(yǎng)為主,動(dòng)養(yǎng)為輔。反之腹圍大,血脂高,膽固醇高,有這樣遺傳基因的人,就應(yīng)該動(dòng)養(yǎng)為主,靜養(yǎng)為輔。
 

  運(yùn)動(dòng)中,如果出現(xiàn)大汗,頭暈心慌,眼睛發(fā)黑,惡心嘔吐,或者是過(guò)度喘息,都是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的信號(hào),都應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。靜養(yǎng)還可以選擇靜坐和冥想相結(jié)合的方法,即節(jié)能又能長(zhǎng)壽。

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