酷暑伏天5“喝”最健康
Tags：健康 人們 豆?jié){ 營(yíng)養(yǎng) 水分 綠豆 夏季 夏天 果汁 補(bǔ)充
核心提示： 夏天酷暑難耐，最熱的時(shí)候當(dāng)屬“三伏天”。除了把空調(diào)、電扇作為納涼消暑的工具外，人們更需要補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。那喝點(diǎn)啥更健康呢？下面我們就來(lái)了解一下酷暑伏天的5“喝”。
夏天酷暑難耐，最熱的時(shí)候當(dāng)屬“三伏天”。除了把空調(diào)、電扇作為納涼消暑的工具外，人們更需要補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。那喝點(diǎn)啥更健康呢？下面我們就來(lái)了解一下酷暑伏天的5“喝”。
喝湯
綠豆湯、百合湯、酸梅湯和苦瓜湯等湯類(lèi)食品除可補(bǔ)充人體內(nèi)大量缺失的水分外，更是夏季人們餐桌上不可缺少的一道輔食。
喝果汁
常見(jiàn)的桃汁、梨汁、蘋(píng)果汁、葡萄汁、草莓汁、西瓜汁等果汁可適量食用。對(duì)生津止渴、清熱解毒有較好的效果，可謂一舉多得。
喝茶
喝茶是解暑的最佳辦法。不管是紅茶、綠茶還是菊花茶，如果附之冰糖、山楂、橘皮、決明子等，不但口感極佳，而且也不失為清熱祛暑的良方。
喝豆?jié){
夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會(huì)出現(xiàn)不同程度的消瘦。小小一杯豆?jié){能達(dá)到夏令進(jìn)補(bǔ)的目的，同時(shí)還有消暑功效。中醫(yī)認(rèn)為，豆?jié){性平味甘，有生津潤(rùn)燥之效，“瀉胃火，治內(nèi)熱”、“利水下氣，制諸風(fēng)熱”。
喝粥
夏季人們飲食不喜油膩而趨于清淡。粥制作起來(lái)省時(shí)省力，既營(yíng)養(yǎng)也很可口。比如小米綠豆粥、苦瓜粥、玉米粥、薄荷粥、蓮子粥、百合粥等。
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