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首頁(yè) 健康保健 養(yǎng)生保健 生活小常識(shí)教你如何預(yù)防夏季中暑(2)

生活小常識(shí)教你如何預(yù)防夏季中暑(2)

字號(hào): 2010-08-15 00:00 來(lái)源:中國(guó)醫(yī)藥營(yíng)銷聯(lián)盟 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

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核心提示:夏季,由于氣候炎熱,是中暑的高發(fā)季節(jié)。近日,北京氣溫奇高,全城人民共同經(jīng)歷了二次“高烤”!根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重,中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,而它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的。只要大家做好防暑措施,保持身體涼爽,這種現(xiàn)象是可以避免的。

 

   一次喝多反中毒

 

  一些人認(rèn)為以為大量喝水可沖淡體內(nèi)毒素。因此一次喝過多水,不僅對(duì)身體有害,嚴(yán)重的還會(huì)'中毒'。因?yàn)槿嗽趧趧?dòng)、運(yùn)動(dòng)之后或者經(jīng)過酷熱煎熬后,身體出了很多汗,這不僅丟失了水分,同時(shí)也失去了不少鹽分。如果一次大量喝進(jìn)白水而不補(bǔ)充鹽分,水再通過出汗的方式排出體外,這樣又失去更多的鹽分,結(jié)果血液中的鹽分就會(huì)變得太少,吸水能力就隨之降低,使細(xì)胞水腫,造成'水中毒',人就會(huì)覺得頭暈、眼花、口渴,中暑嚴(yán)重的還會(huì)突然昏倒,醫(yī)學(xué)上管這叫做“脫水低鈉癥”。

 

  不能等渴了再喝水

 

  水是維持人體生命活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)和防病健身最重要的物質(zhì)。白水?dāng)z入不足,不但精神不振,口干舌燥,渾身無(wú)力,而且肝腎功能下降,毒性物質(zhì)積蓄,病魔就會(huì)乘虛而入。夏季人體水分揮發(fā)較多,不能等渴了再喝水,那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外,身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走,應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水,也可散熱。

 

  食物

  水果:如杏、桃子、甜瓜、西瓜等水分含量為80%90%,都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。

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