人妻少妇精品久久|女狠狠噜天天噜日日噜|亚洲综合色婷婷六月丁香|亚洲无码免费的黄色一级片|国产欧美一区二区精品视频|麻豆亚洲国产精品无码色欲|免费无码国产v片在线看视色|精品人妻av一区二区三区麻豆

http://www.ncpc.com.cn/
首頁(yè) 健康保健 養(yǎng)生保健 教你如何緩解空調(diào)房腰腿痛

教你如何緩解空調(diào)房腰腿痛

字號(hào): 2010-08-16 11:44 來(lái)源:中國(guó)醫(yī)藥營(yíng)銷聯(lián)盟 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:空調(diào) 緩解 如何 保持 手臂 正常 重復(fù) 呼吸 盡量 雙手

核心提示: 一、坐伸挺 右腿向旁伸出,左腿屈膝向內(nèi),軀干保持正直。

     一、坐伸挺
 
  1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向內(nèi),軀干保持正直。
 
  2、身體向右腿方緩慢倒下,盡量貼近大腿;右肩膀放于右腿膝蓋上,左手盡量伸出抓住右腳踝,保持動(dòng)作15秒至20秒。換方向重復(fù),左右各做3次。
 
  二、站伸挺
 
  1、挺直站立,雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過(guò)頭,左手緊貼大腿側(cè)。
 
  2、緩緩向左側(cè)傾倒身體,保持頭與脊柱成一直線,右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展,左手臂下滑至腳踝,保持正常呼吸6次至8次。換方向重復(fù),左右各做3次。
 
  三、跪伸挺
 
  1、跪立,軀干正直,雙手與背后相握;手臂帶動(dòng)肩膀慢慢下沉,抬頭,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3次至6次。
 
  2、緩緩將軀干正直還原,然后雙手放于小腹前側(cè),背部向后推出,雙手向前推出,保持正常呼吸3次至6次。該組動(dòng)作重復(fù)3次。
中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟版權(quán)所有
已有0人參與

聯(lián)盟會(huì)員評(píng)論

用戶名: 快速登錄
貴州聯(lián)盛藥業(yè)有限公司
華潤(rùn)三九醫(yī)藥股份有限公司
中國(guó)國(guó)際保健產(chǎn)業(yè)博覽會(huì)
賽諾菲集團(tuán)