核心提示:提醒,高溫天看世博,體力消耗較大,對(duì)身體的要求也更高,特別是老年人以及患有心臟病、高血壓等慢性病的人,更要關(guān)注自身的健康,量力而行。
提醒,高溫天看世博,體力消耗較大,對(duì)身體的要求也更高,特別是老年人以及患有心臟病、高血壓等慢性病的人,更要關(guān)注自身的健康,量力而行。
怎樣才能健康安全地看世博?高溫天看世博的六個(gè)健康提醒。
一,了解病情,量力而行
高溫天是突發(fā)心腦血管意外的高峰期。費(fèi)健隊(duì)長(zhǎng)告訴記者,在世博園區(qū)發(fā)病的慢性病人,大都知道自身的宿疾,但對(duì)病情嚴(yán)重程度并不清楚,或明知身體狀態(tài)不佳還勉強(qiáng)游園。
瑞金醫(yī)院世博醫(yī)療隊(duì)建議,在酷熱的夏季,患有嚴(yán)重心臟疾病,如近期曾發(fā)生過嚴(yán)重心律失常、心肌炎、急性心肌梗死和不穩(wěn)定性心絞痛的患者不宜游園。患有心臟病和高血壓的老年人,即使病情穩(wěn)定,游園前也一定要服用藥物,且最好避開中午到下午3點(diǎn)光照最強(qiáng)、氣溫最高的時(shí)段,此外要有家屬陪同,以免意外發(fā)生時(shí)延誤救治。
高血壓病人在計(jì)劃游園前一周要密切觀測(cè)自己的血壓,如果血壓一直較為穩(wěn)定,且游園當(dāng)天也處于正常水平,才可放心入園。如果血壓控制得不好,最好先咨詢醫(yī)生后再作是否游園的決定,千萬不要勉強(qiáng)外出,出發(fā)前一定不能忘記服藥。
二,常用藥品,隨身攜帶
據(jù)園區(qū)醫(yī)療站統(tǒng)計(jì),絕大多數(shù)突然發(fā)病的游客都是由于平時(shí)服藥不規(guī)律,或在游園過程中沒有按時(shí)吃藥所致,有的是玩得開心忘了吃藥,有的則以為藥品不能帶進(jìn)園區(qū)。
高血壓病人最好在出門前服用24小時(shí)的長(zhǎng)效藥物,因?yàn)橛螆@過程中接連的新奇體驗(yàn),容易使病人忘記服藥。冠心病病人忘記服藥,容易導(dǎo)致心絞痛發(fā)作,甚至心肌梗死的發(fā)生。糖尿病人忘記服藥會(huì)導(dǎo)致血糖異常波動(dòng)。
入園前務(wù)必準(zhǔn)備常用的急救藥品。冠心病人備好硝酸甘油片、保心丸,胸痛時(shí)可以舌下含服。高血壓病人備好硝苯地平等降壓片,血壓過高時(shí)可以臨時(shí)加服。平時(shí)注射胰島素的糖尿病患者要隨身帶好注射用的器具。
如果入園后才想起忘服藥或忘帶了相關(guān)藥品,務(wù)必及時(shí)到就近世博醫(yī)療站點(diǎn)請(qǐng)醫(yī)生作相關(guān)檢查。
三,當(dāng)心冷暖,注意避暑
天氣雖然炎熱,但園區(qū)各個(gè)場(chǎng)館內(nèi)的冷氣十分充足,因此進(jìn)出場(chǎng)館容易感到忽冷忽熱。而世博園區(qū)又靠近江邊,晝夜存在一定的溫差且早晚風(fēng)比較大,慢性病病人及體弱者要注意相應(yīng)增減衣物,最好帶件長(zhǎng)袖衣服或小披風(fēng),防止感冒。
一旦出現(xiàn)頭昏頭痛、口渴多汗、全身疲乏、心慌胸悶、惡心嘔吐等中暑先兆癥狀時(shí),應(yīng)立刻離開高溫環(huán)境,及時(shí)到陰涼通風(fēng)處休息,并采取相應(yīng)的治療措施。
四,調(diào)整心態(tài),策略觀博
不少游客為了能在一天時(shí)間里盡可能多看幾個(gè)場(chǎng)館,不顧身體的實(shí)際情況早起等候入園,入園后長(zhǎng)時(shí)間步行、冒著酷暑排隊(duì),對(duì)體能的消耗較大,對(duì)身體條件的要求也很高。
費(fèi)健隊(duì)長(zhǎng)指出,在園內(nèi)突發(fā)心血管疾病的患者主要都是由于天氣炎熱、長(zhǎng)時(shí)間暴曬排隊(duì)和缺水等。費(fèi)健建議,慢性病患者以及年老體弱者入園后最好多乘坐園區(qū)內(nèi)的交通工具,同時(shí)注意勞逸結(jié)合,隨身帶好小凳子,以便在排隊(duì)時(shí)使用。高齡和身體虛弱者,最好自備輪椅或到世博園問訊處借用。游園前一定要事先規(guī)劃、合理安排,以免來回奔波勞累。
一些熱門場(chǎng)館由于需要較長(zhǎng)時(shí)間排隊(duì),游客不僅生理上超負(fù)荷運(yùn)行,心理也容易產(chǎn)生煩躁的情緒,有時(shí)還會(huì)因插隊(duì)或碰擦等小事與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí),造成情緒亢奮。人在興奮時(shí),心跳會(huì)加快,如果身體和精神上的負(fù)荷同時(shí)增大,很容易誘發(fā)心臟病,血壓也會(huì)明顯升高。因此保持情緒穩(wěn)定,避免過于激動(dòng)也很重要。
五,及時(shí)補(bǔ)水,防低血糖
天氣炎熱務(wù)必要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分,不要等到口渴時(shí)才飲水。因?yàn)樯眢w缺水容易導(dǎo)致血液變稠,增加心臟病人的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。補(bǔ)水以涼開水和溫開水最佳,喝水時(shí)不要過猛或過量,要避免飲用冰凍飲料,以免造成胃部痙攣。
老年人大多患有一種或幾種慢性疾病,對(duì)于冠心病、高血壓合并糖尿病的患者,飲食方面要特別加以注意,建議食用低脂、低鹽食物,切忌大量飲酒,避免吃得太甜,更不要吃太油膩食物以及油炸食物。受酷熱天氣影響,糖尿病人容易食欲不振,還有些患者會(huì)因攝入熱量不足而導(dǎo)致低血糖癥。因此使用胰島素或磺脲類等降糖藥的糖尿病患者,游園時(shí)不要忘了定時(shí)進(jìn)餐,可適當(dāng)準(zhǔn)備些食品及時(shí)補(bǔ)充,防止在饑餓、勞累、天熱等情況下發(fā)生低血糖反應(yīng)。
高溫季節(jié)別忘了飲食衛(wèi)生,不潔飲食導(dǎo)致腹瀉可能會(huì)引起體內(nèi)的電解質(zhì)紊亂,尤其是血鉀降低可能使心臟病患者出現(xiàn)惡性心律失常等嚴(yán)重心血管事件。
六,防患未然,及時(shí)求助
如果突然感覺不適,應(yīng)當(dāng)及時(shí)服用相應(yīng)藥物并立刻休息,千萬不要繼續(xù)排隊(duì)或勉強(qiáng)游玩。心臟病病人一旦出現(xiàn)胸悶、胸痛、氣急、心慌、心悸等癥狀,高血壓病人出現(xiàn)頭昏、頭痛、精神萎靡、走路步態(tài)不穩(wěn)、口齒不清、手足不靈活等癥狀,應(yīng)當(dāng)及時(shí)就近求助世博醫(yī)療站,必要時(shí)及時(shí)撥打120急救電話。