1:多眨眨眼

　　之所以要多眨眼,是因為每眨一次,就是對眼球表面內(nèi)膜、角膜和結(jié)膜的一次滋潤。眨眼在醫(yī)學(xué)上的稱謂是瞬目動作,而瞬目動作的減少可造成眼睛疲勞。一個人正常時每分鐘需要眨眼20次左右,人們在近距離使用電腦時,眨眼動作就會減少,這樣眼睛內(nèi)壁的濕潤度就會降低,導(dǎo)致眼睛干澀、眼睛紅腫和視疲勞。過度使用電腦的現(xiàn)代生活讓一些人在40多歲還患上“不可能患”的近視,自然也降低了生活質(zhì)量。

 

　　2:遠(yuǎn)離電腦和空調(diào)

　　電腦使用過度損傷眼睛健康這個大家都知道,空調(diào)有什么罪?原來是因為空調(diào)能導(dǎo)致封閉環(huán)境中空氣干燥,更容易造成眼睛干澀。另外,人們使用電子產(chǎn)品如手機(jī)、MP4等屏幕太小也會造成視疲勞和用眼過度。

 

　　3:40分鐘為限

　　學(xué)校一節(jié)課40分鐘是有科學(xué)道理的,因為專家建議的持續(xù)用眼時間上限就是40分鐘。使用電腦40分鐘左右,最好到室外做下活動或者向遠(yuǎn)處眺望,讓一直處于收縮狀態(tài)的睫狀肌放松,否則將會很容易加深近視程度。使用電腦時周圍最好有日光燈開著,防止對比度過大對視網(wǎng)膜和眼球的過度刺激。如果白天使用電腦時間過長,那晚上回家最好不要看電視。使眼睛的各個組織都得到休息放松,為第二天的工作養(yǎng)精蓄銳。酒吧、KTV等比較黑暗或者光線刺激的地方不宜逗留太久,光線刺激對眼睛的損傷相當(dāng)之大。

 

　　4:維生素A可預(yù)防眼睛干澀

　　維生素A對眼部保健相當(dāng)重要,能夠滋潤眼睛角膜,尤其對預(yù)防眼睛干澀、角膜炎、夜盲癥十分有效。他指出,都市白領(lǐng)在日常飲食中適當(dāng)增加富含維生素A食物的攝取很有必要,而常見的富含維生素的食物包括胡蘿卜、菠菜、芹菜,多種水果以及動物的肝臟等。

 

　　5:常用保健性眼藥水