有幾個(gè)老友，是指有幾個(gè)情投意合的老朋友。年齡大致相同的老年人，生活經(jīng)歷和人生觀基本相同，有共同語言，相互間更容易進(jìn)行思想交流。老哥老姐在一起，平時(shí)一起聊聊天，有事相互幫幫忙，對(duì)身心健康很有好處。

 

　　五個(gè)要，是指要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。

　　要掉，是指放下架子。對(duì)于原來有一定社會(huì)地位的老年人來講，這一點(diǎn)非常重要。離退休后，就不要再比職位高低、成就大小，也不要再講當(dāng)初如何如j何。要把自己放在普通老百姓的位置上，用一顆平常心來看待和處理周圍事物。這樣就不會(huì)嘆息“人走茶涼”等等，就不一會(huì)因失落感的困擾而影響自己的心情。

 

　　要俏，是指穿著要漂亮一些，老來俏，讓自身的形象更美一些。老年人千萬不要有“上了年紀(jì)還講什么穿著打扮，有身衣服穿就行了”的想法。老年人衣著漂亮一點(diǎn)，能增強(qiáng)自信心，自我感覺就會(huì)年輕許多。

 

　　要笑，是指對(duì)生活充滿樂觀的情緒，時(shí)時(shí)保持著愉快的心態(tài)。有人說：“生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它就對(duì)你哭，你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑。”傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，一個(gè)人如果精神愉快，性格開朗，對(duì)人生充滿樂觀情緒，就會(huì)陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協(xié)調(diào)，機(jī)體自然會(huì)處于健康狀態(tài)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，心理因素對(duì)機(jī)體的健康有明顯影響，心胸豁達(dá)、性格樂觀開朗的人，則神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)處于最佳的水平，免疫功能也處于正常狀態(tài)。

 

　　要跳，是指經(jīng)常活動(dòng)。適量的活動(dòng)（包括體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)）、可以活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息、暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，調(diào)和臟腑，增強(qiáng)體質(zhì)，使人健康長(zhǎng)壽。所以，有的專家說：“運(yùn)動(dòng)可以代替藥物，但藥物卻不能代替運(yùn)動(dòng)。”

 

　　要聊，是指經(jīng)常與親人或朋友聊天。進(jìn)行思想上和感情的交流。老年人（特別是空巢家庭的老年人）一定要走出家門，多參加社會(huì)活動(dòng)和集體生活，多交—些朋友，多到大自然環(huán)境中去尋找樂趣。這就是我們提倡的“走出小天地，融人大自然”。房子的四壁就像個(gè)”口”字，人在當(dāng)中，就是個(gè)“囚”字，我們?yōu)槭裁匆炎约呵粼诩依锬?？走出家門，經(jīng)常和朋友在一起，聊聊天，唱唱歌，散散步，或到風(fēng)景名勝地去觀光旅游，都是解放自己、放松心情的好方法。聊天是一種最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而且又非常有益于身心健康的活動(dòng)，茶余飯后與家人或朋友聚在一起，談古論今，不但能調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)大腦的思維活動(dòng)，還能起到防治抑郁癥和老年癡呆的作用。