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高壓女性如何學(xué)會(huì)自我松綁

2010-09-14 10:55 來源:中國醫(yī)藥聯(lián)盟 我要評論 (0) 點(diǎn)擊:

核心提示:我們經(jīng)常被告知,“有了快感你就喊!”但是,當(dāng)面對壓力、精神憂慮、抑郁難解的時(shí)候,你又是否愿意訴說并且勇于面對呢?當(dāng)生活、職場、人際關(guān)系的壓力積累時(shí)間太長,大腦對外界承受能力超標(biāo)了,身體就會(huì)受到莫名損害。

     我們經(jīng)常被告知,“有了快感你就喊!”但是,當(dāng)面對壓力、精神憂慮、抑郁難解的時(shí)候,你又是否愿意訴說并且勇于面對呢?當(dāng)生活、職場、人際關(guān)系的壓力積累時(shí)間太長,大腦對外界承受能力超標(biāo)了,身體就會(huì)受到莫名損害。
 
  “如果你經(jīng)常睡眠不好,就要留意自己是否壓力過大,需要適時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié),或者找心理醫(yī)生干預(yù)處理。”專家提醒,無論是情緒調(diào)節(jié)還是心理治療都依賴于女性自身的積極參與和改變,心理醫(yī)生只是起引導(dǎo)作用。壓力來襲時(shí),不妨多轉(zhuǎn)換角度思考,主動(dòng)調(diào)整個(gè)人狀態(tài)與外界環(huán)境相適應(yīng)。
 
  職場“高壓女”抗壓有妙招
  常見問題一
  結(jié)婚生子誘發(fā)職場危機(jī)
 
  網(wǎng)友:我不敢生小孩,怕生小孩后,我的職位會(huì)被取代。但是社會(huì)、家庭卻又不斷催促我結(jié)婚生子,職位與孩子是兩難選擇。
 
  支招:
  預(yù)先溝通比抱怨管用
  關(guān)念紅表示,女性在生育前需要做好心理準(zhǔn)備,甚至可以跟上司商量好,你產(chǎn)后可能被安排在什么位置。預(yù)先知道自己的定位,有所了解和準(zhǔn)備,接手新工作時(shí)就更容易上手。工作上手后再往前加速度跑就能更快地融入職場。這樣總比生完小孩后,位置沒有了,你還要抱怨,抱怨的時(shí)間越長,不良情緒越容易影響工作效率。“換一個(gè)角度思考,作為女性,生育了小孩,把他撫養(yǎng)好,這也是你的成功。轉(zhuǎn)變想法可以減輕情緒壓力。”關(guān)念紅提醒。
 
  常見問題二
  職業(yè)瓶頸導(dǎo)致進(jìn)退兩難
  網(wǎng)友:我也許正處于大家口中談及的“職業(yè)瓶頸”階段,工作幾年了,身上的棱角與傲氣被磨得很圓滑。工作再積極,老板也看不到,工資也不見得體現(xiàn)價(jià)值。以前的職業(yè)理想已經(jīng)被過一天是一天的心態(tài)取代。我該如何找回昔日的工作熱情呢?
 
  支招:
  熬過倦怠期,重拾職業(yè)價(jià)值
  關(guān)念紅指出,職業(yè)倦怠各行業(yè)高峰期不一樣,一般工作5~7年后,職場人最麻木,很多時(shí)候已經(jīng)沒有喜怒哀樂。護(hù)士、老師、社工、心理醫(yī)生等眾多的助人職業(yè)絕大多數(shù)都由女性擔(dān)當(dāng),女性顯得更容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠。影響職業(yè)倦怠,還包括個(gè)人的狀況和職業(yè)的適配性。
 
  “只要熬過這段倦怠期,在過程中增長自己的能力,最后還是會(huì)重拾職業(yè)的價(jià)值。”關(guān)念紅說道,在工作中花心思努力完成任務(wù),事情還是會(huì)有所改善,結(jié)果會(huì)往好的方向發(fā)展。同時(shí),自我調(diào)節(jié)也是重要一環(huán)。學(xué)會(huì)多一些自我放松,多參加集體活動(dòng),多做運(yùn)動(dòng),構(gòu)筑良好的人際關(guān)系,在遇到問題時(shí)可以獲得他人的幫助。
 
  常見問題三
  “剩女”壓力誰來擔(dān)?
  根據(jù)社會(huì)學(xué)統(tǒng)計(jì)資料顯示,女性超過25歲之后,能夠把自己成功嫁出去的概率每年遞減5%。盡管醫(yī)療條件越來越好,女性生育黃金時(shí)間的限制有所放寬,但好技術(shù)比不上自己的硬朗身體,如此種種標(biāo)準(zhǔn)皆徒添“剩女”壓力。
 
  支招:
  面對職場與情場,多做雙選題
  “壓力存在是事實(shí),但是,"剩女"應(yīng)該有信心把愛情與工作一同收入囊中。”關(guān)念紅提醒,工作和戀愛并不是非此則彼的唯一選擇,兩者可以同時(shí)并存。
 
  關(guān)鍵是合理安排好時(shí)間,平時(shí)多參加一些群體活動(dòng),有助擴(kuò)大交友圈子。如果朋友介紹對象,“剩女”們不妨抱著大方豁達(dá)的態(tài)度,不要一味拒而遠(yuǎn)之。如果你是“不婚族”,大可直接跟家人討論,獲取家人的支持和幫助。
 
  壓力超標(biāo)誘發(fā)“小病小痛”
  感情、婚姻、職場這三大方面是女性壓力的主要來源。在眾多的咨詢者當(dāng)中,感情、婚姻引發(fā)的心理問題所占比例最大,“現(xiàn)在婚姻比較脆弱,第三者的介入,丈夫有了外遇,由此引起的心理問題日趨增多。”職場方面,關(guān)念紅表示,由于受特有的婚育時(shí)期所限制,無論女性有多能干,多有才華,職業(yè)上升的過程會(huì)比男性更容易遇到瓶頸。
 
  長久積累壓力得不到舒緩,身體最脆弱的器官就首先遭殃。如果心臟功能比較脆弱,壓力超標(biāo)時(shí)就容易誘發(fā)冠心病;如果消化系動(dòng)較為脆弱,胃就容易出問題。關(guān)念紅指出,心理壓力過大還會(huì)誘發(fā)糖尿病、高血壓、甲狀腺、慢性蕁麻疹、慢性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)生。除此以外,困擾女性的婦科炎癥、痛經(jīng)、乳腺疾病等“勁敵”都會(huì)在高壓生活中頻頻入侵。

Tags:職場減壓

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