職場減壓輕松面對(duì)壓力

2010-09-20 09:57 來源：中國醫(yī)藥聯(lián)盟

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核心提示：職場中人要嘗試扭轉(zhuǎn)現(xiàn)狀,當(dāng)你覺得日子一成不變時(shí),應(yīng)設(shè)法改善工作方法和嘗試新的做法,你也可以主動(dòng)要求多承擔(dān)一些責(zé)任,或者放假“充電”。如果可能的話,你也可以考慮申調(diào)其他部門?？傊?面對(duì)壓力的關(guān)鍵還是要保持狀態(tài),發(fā)掘工作中的樂趣,永遠(yuǎn)擁有對(duì)工作的好奇心

忙不完的工作、復(fù)雜的人際關(guān)系、上司的壓力……面對(duì)種種壓力,容易影響職場中人的上班心情。

　　職場中人要有效管理壓力,重點(diǎn)在于正視問題?，F(xiàn)介紹一些職場減壓的方法,以供參考。

　　1. 堅(jiān)決不做“十全十美”:有些職場中人做事的標(biāo)準(zhǔn)是完美無缺。事實(shí)上,并非所有工作都可以盡善盡美。當(dāng)有數(shù)不清的工作出現(xiàn)時(shí),有些工作做到80分就已經(jīng)不錯(cuò)了。把精力放在最重要的事,才是聰明的做法。

　　2. 勇于接受挑戰(zhàn):有時(shí)壓力來自你對(duì)某些事情的逃避。當(dāng)你挑戰(zhàn)極限,或者勇敢地走出小小的一步,都可能令你信心倍增。不妨每天嘗試新的工作方法,甚至不同的解決方案,都能助你減輕壓力。

　　3. 制訂工作進(jìn)度:當(dāng)有一個(gè)完整的計(jì)劃及進(jìn)度表,而且正逐步實(shí)行時(shí),壓力便會(huì)隨之而降低,因?yàn)橐磺惺虑楸M在掌握之中。計(jì)劃表是一個(gè)很好的“監(jiān)督者”,它提醒你實(shí)現(xiàn)每一個(gè)目標(biāo),厘訂必須的準(zhǔn)備和預(yù)算。

　　4. 善用溝通:職場中人應(yīng)開放胸懷,多與親朋好友交談溝通,必要時(shí)還可以與上司分享工作感受,一方面將工作中的壓力抒發(fā)出來,另一方面又得到對(duì)方的回應(yīng)和鼓勵(lì),甚至給予工作建議,不必要的工作壓力自然就被化解。

　　5. 定時(shí)進(jìn)行帶氧運(yùn)動(dòng):每工作一段時(shí)間就要休息一下,找一些可以放松精神和身體的活動(dòng)調(diào)劑身心。另外,每周做一次帶氧運(yùn)動(dòng),也可以緩和緊張情緒。

　　6. 注重健康定時(shí)飲食:這一條看似不重要,但如果身體不好,壓力和焦慮也會(huì)隨之而來。因此,應(yīng)戒除不吃早餐的習(xí)慣,每日3餐最好能定時(shí)進(jìn)食。

　　工作心態(tài)最重要

　　職場中人要嘗試扭轉(zhuǎn)現(xiàn)狀,當(dāng)你覺得日子一成不變時(shí),應(yīng)設(shè)法改善工作方法和嘗試新的做法,你也可以主動(dòng)要求多承擔(dān)一些責(zé)任,或者放假“充電”。如果可能的話,你也可以考慮申調(diào)其他部門。總之,面對(duì)壓力的關(guān)鍵還是要保持狀態(tài),發(fā)掘工作中的樂趣,永遠(yuǎn)擁有對(duì)工作的好奇心和熱情。

Tags：職場減壓

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