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職場新人如何應(yīng)對社交恐懼癥

2010-09-22 00:00 來源:中國醫(yī)藥聯(lián)盟 我要評論 (0) 點擊:

核心提示: 幾乎所有人都曾在某個時刻被突來的社交恐懼所打垮,無論是政界名人還是當(dāng)紅明星,也難逃手心出汗詞不達(dá)意的尷尬。但他們的偉大之處,就在于能在眾目睽睽之下克服一瞬間的羞怯和動搖,迅速理清思路,再次進(jìn)入“如魚得水”的境界。當(dāng)然,不僅他們可以,初入

      幾乎所有人都曾在某個時刻被突來的社交恐懼所打垮,無論是政界名人還是當(dāng)紅明星,也難逃手心出汗詞不達(dá)意的尷尬。但他們的偉大之處,就在于能在眾目睽睽之下克服一瞬間的羞怯和動搖,迅速理清思路,再次進(jìn)入“如魚得水”的境界。當(dāng)然,不僅他們可以,初入職場的你也可以做到。
 
  恐懼經(jīng)常是來自“面子問題”或者是“輸不起”的心態(tài),但是往往越是刻意掩蓋這種恐懼,它就越會被放大。這與年齡沒有太大的關(guān)聯(lián),年長帶來的優(yōu)勢無非是見過的世面多些,學(xué)會了變“客場”為“主場”的技巧和管理情緒的能力。換句話說,在一個陌生的場景里,人人都有恐懼,區(qū)別只是在于你有沒有好的方法去應(yīng)對這樣的恐懼心理。
 
  職場新人對手一:社交恐懼癥
  相信就職于外企的職場人士大多有參加公司大型Party的經(jīng)歷,而對于第一次參與Party的職場新人而言,如何才能把在辦公室里中的自信轉(zhuǎn)移到陌生的社交場合中呢?
 
  往往因為對環(huán)境的不熟悉和作為“新人”的種種擔(dān)憂,面對偌大的場面和只聞過其名的陌生人,心生忐忑是可以理解的。如果你不僅想趁此機(jī)會結(jié)交些對工作或未來晉升有幫助的朋友,還抱有“討好上司”或成為“明星人物”的目的,那么應(yīng)對難度就更高了一層。過于夸張或沉悶的表現(xiàn)顯然無法讓初入職場的你表現(xiàn)得游刃有余,那么不如試試以下幾個小方法:
 
  放下“我一定得給大家留下好的印象”或者“我一定要引起上司的關(guān)注”的包袱,過份在意目的會使表現(xiàn)也隨之走形;
 
  隨時保持鎮(zhèn)定、放松的心情,如果擔(dān)心“臨場發(fā)揮”會出現(xiàn)失誤,不妨在家里就預(yù)演一下或者悉心準(zhǔn)備一些你比較擅長的“自來熟”的話題,便于與你想交流的陌生人搭訕。
 
  不要在Party上大談工作,優(yōu)秀的工作表現(xiàn)并不是在這種場合中需要表現(xiàn)出來的。見到上司也不要以工作話題討好他,在輕松的氛圍中談工作會使大家多少有些“倒胃口”,不如準(zhǔn)備一些符合Party規(guī)則的話題,比如你對國外電影、紅酒、高爾夫和對新款高檔轎車的見解或認(rèn)識,可以大大提升你的人氣指數(shù),對此感興趣的人自然會圍過來跟你交流。
 
  在衣著方面,當(dāng)經(jīng)驗還不足以使你鎮(zhèn)定自若時,千萬別跟別人比拼鉆石大小的俗套,或者高檔服裝的品牌,對于職場新人來說10%的盛裝度剛剛好,在某個小細(xì)節(jié)上出些彩是最好不過的。
 
  職場新人對手二:邊緣性社交恐懼癥
  如果在某次社交場合說錯了話,當(dāng)眾出了丑,更不幸的話再被別人借機(jī)嘲笑一番,你是否恨不得找個地縫鉆進(jìn)去,并且心中暗自發(fā)誓再也不出席這樣的場合?其實這種因為在談話中犯了“白癡級錯誤”而引發(fā)社交恐懼的人并不在少數(shù)。
 
  容易因表錯一個觀點而被挫敗感填滿內(nèi)心的人,一方面希望自己引領(lǐng)大部分話題,像一個無所不知的先知;另一方面又不斷警示自己不要犯任何錯誤,一受到爭辯就傾向于對自己全盤否定。自我評價完全建立在他人的好惡之上的結(jié)果,就是使自己陷入自負(fù)的漩渦中不可自拔——這就是“邊緣性社交恐懼癥”的寫照。
 
  那么,怎樣才能扭轉(zhuǎn)這種局面呢?
 
  應(yīng)盡量在自己熟知的圈子里開Party,這樣可以充分利用“主場優(yōu)勢”發(fā)揮你的能力。在熟悉的場景中,一切的準(zhǔn)備細(xì)節(jié)都可以了然于胸,這非常利于你在別人面前自信地表露自我。
 
  不妨向周圍的社交高手學(xué)上幾招,比如怎樣不露痕跡地把話題轉(zhuǎn)移到自己熟知的領(lǐng)域中來,或者遭遇尷尬時該怎樣快速擺脫其中。

  如果你在過程中太過緊張,不妨在別人不注意的時候嘗試深吸一口氣,或者使用腹式呼吸。這將大大舒緩你的緊張情緒,給你的社交過程中帶來更為從容的姿態(tài)。

Tags:職場新人

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