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首頁 健康保健 養(yǎng)生保健 初秋飲食養(yǎng)生保健四步

初秋飲食養(yǎng)生保健四步

字號: 2010-09-26 11:13 來源:中國醫(yī)藥聯(lián)盟 我要評論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:初秋 飲食 保健

核心提示:初秋時(shí)節(jié),應(yīng)順應(yīng)時(shí)令,重視飲食養(yǎng)生之道。沈陽市電力醫(yī)院內(nèi)分泌科張醫(yī)生介紹了四種養(yǎng)生保健的方法。

       初秋時(shí)節(jié),應(yīng)順應(yīng)時(shí)令,重視飲食養(yǎng)生之道。沈陽市電力醫(yī)院內(nèi)分泌科張醫(yī)生介紹了四種養(yǎng)生保健的方法。
 
  不要暴飲暴食
  一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,使人發(fā)胖,俗話叫“長秋膘”,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
 
  少吃刺激食品
       秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄?,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
 
  飲食不要過于生冷
  由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
 
  進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)
  秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ),應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ),要注意進(jìn)補(bǔ)適量,忌以藥代食,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。
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