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健康生活方式 養(yǎng)生保健的起點

字號: 2010-09-30 11:44 來源:中國醫(yī)藥聯(lián)盟 我要評論 (0) 點擊:

Tags:保健養(yǎng)生 健康生活

核心提示: 什么是養(yǎng)生?要怎么才能做好養(yǎng)生?其實,健康的生活方式就是最好的養(yǎng)生之道。我們每天都在經歷一些生活的細節(jié),這些生活細節(jié)的科學健康,就是養(yǎng)生的基礎。而你的生活習慣是否科學健康、合乎養(yǎng)生呢?

       什么是養(yǎng)生?要怎么才能做好養(yǎng)生?其實,健康的生活方式就是最好的養(yǎng)生之道。我們每天都在經歷一些生活的細節(jié),這些生活細節(jié)的科學健康,就是養(yǎng)生的基礎。而你的生活習慣是否科學健康、合乎養(yǎng)生呢?
 
  1.起居有常
  起居包括起床、睡覺和日常的活動。中醫(yī)講究天人合一,一年有四季,自然界有六氣,所以順應自然之氣是養(yǎng)生調攝的基本原則。
 
  春夏季節(jié),晚睡早起,到庭院里緩緩散步,盡量接受陽光的沐浴;冬季三九天,多在室內活動,以免寒氣傷陽;夏季三伏天,避暑要及時。
 
  2.飲食有節(jié)
  即飲食有規(guī)律、有節(jié)制。飲食要做到膳食平衡,以素淡為主,少吃甜食、動物脂肪,多吃蔬菜水果,注意飲食食量,不要過飽。
 
  3.不妄勞作
  即勞動、運動要守常規(guī),要適度,不要太過,也不要不及。每個人都可因自己的不同情況而選擇不同的運動方式,但要持之以恒。
 
  4.形與神俱
  中醫(yī)認為,精神因素對于軀體健康具有重要的影響,只有情緒穩(wěn)定、精神調和,才能形體健康、陰陽平和、氣血調暢,太極拳是形與神的最好結合,宜常練。
 
  5.正氣為根
  正氣包括人體衛(wèi)外功能、免疫功能、調節(jié)功能以及各種代償功能等。“正氣存內,邪不可干”,“邪之所湊,其氣必虛”,說明人體疾病的發(fā)生和早衰的根本原因就在于機體正氣的虛衰。故保養(yǎng)正氣是養(yǎng)生之根本。
 
  6.重視脾胃

  脾胃為“后天之本”,“水谷之海”,“氣血生化之源”,所以養(yǎng)生必當重視脾胃。

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