英國(guó)浪漫主義文學(xué)的杰出代表拜倫說(shuō)過(guò)：“早睡早起最能使美麗的臉鮮艷，并降低胭脂的價(jià)錢(qián)——至少幾個(gè)冬天”。

　　醫(yī)學(xué)研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至清晨2時(shí)，而熬夜是最能毀容的，因?yàn)閺匾共幻邔⒂绊懠?xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化，這種恐怖的后果會(huì)直接反應(yīng)在女士們的臉龐上。因此女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，務(wù)必養(yǎng)成在午夜12時(shí)前入睡的習(xí)慣?？墒乾F(xiàn)在，不少M(fèi)M似乎都缺少睡眠，其實(shí)睡眠對(duì)一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說(shuō)任何化妝品和飲食都比不上睡眠對(duì)肌膚的保健作用大。

　　專家建議：睡眠排毒時(shí)刻表

　　21∶00—23∶00 免疫系統(tǒng)排毒; 23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(熟睡有效);凌晨1∶00—3∶00 大腸排毒;早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)

　　工作壓力大，有時(shí)候盡管已經(jīng)感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實(shí)怎么辦?睡前放松，提高睡眠質(zhì)量：

　　1、沐浴

　　睡前沐浴會(huì)使體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，血行速度和水壓的促進(jìn)，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放松。

　　甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣干燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經(jīng)松弛，心情也隨之晴朗。

　　2、睡前照鏡

　　睡前除了仔細(xì)洗臉和做些簡(jiǎn)單的臉部按摩外，還有一個(gè)妙方——多照鏡子。

　　對(duì)著鏡子反復(fù)做出你自己認(rèn)為最美好的表情——愉快的笑容，然后在歡樂(lè)的心境中入睡。

　　美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會(huì)成為真正的“睡美人”。給面部的按摩既可以促進(jìn)睡眠也可以讓你的肌膚再完全“入睡”前得到進(jìn)一步的滋補(bǔ)，完全激活夜間護(hù)扶品的最佳功效。

　　3、音樂(lè)、牛奶：睡眠的好伴侶

　　經(jīng)過(guò)白天一整天的暴露，晚間的皮膚會(huì)特別疲勞。利用睡前的時(shí)間，聆聽(tīng)音樂(lè)，使自己沉浸于音樂(lè)所營(yíng)造的寧?kù)o、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂(lè)的撫慰，并會(huì)增加肌膚對(duì)保養(yǎng)品的吸收能力。在晨間，皮膚經(jīng)過(guò)整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲由古箏、竹笛的樂(lè)音，清雅、明快，再配合按摩保養(yǎng)動(dòng)作，可以活化肌膚細(xì)胞、讓頭腦清醒。

　　睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞。體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。 記者 余星雨