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健康養(yǎng)生:正確喝水

字號: 2010-10-05 16:34 來源:健康有為網(wǎng) 我要評論 (0) 點擊:

Tags:夫妻保健

  隨著社會發(fā)展的需要和人民生活水平的提高,人們不僅僅滿足飲水安全,而且要求飲水健康。安全水是人的溫飽需求;健康水是人的小康需求。每天我們都要喝水,但很少有人去思考過喝水的正確方法。如果沒有掌握好喝水的方法、時機,喝了等于沒喝,甚至還對健康有害,起不到養(yǎng)生的作用。那怎么樣喝水才好呢?
 

正確喝水 健康養(yǎng)生



  喝水的正確方法

  1、睡前喝水,可預防心梗和中風。人體缺水時,血液會變粘稠,發(fā)生心梗的風險增加??稍谒?—2小時喝水1杯,可有效降低風險。

  2、起床喝水,能防便秘。早上喝水,能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。

  3、運動前喝水,表現(xiàn)更好。當血液中水分充足,可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養(yǎng)分,不易疲勞。

  4、飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分,使血管擴張,體溫上升,易造成身體缺水。因此,飲酒時多喝水,可減少酒后口渴等不適。

  5、焦躁疲憊時,喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中,可能是身體缺水的表現(xiàn),此時喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

  6、天黑后燒開水,水質(zhì)最佳。臺灣新光醫(yī)院腎臟科醫(yī)師江守山表示,因為水管一天已經(jīng)被大量清水沖洗干凈了,此時水質(zhì)最好。最好不要早上燒開水,因為水管靜置一晚后,容易沉積各種異物、雜質(zhì)。

  7、大口喝水,等于沒喝。一次飲水太多,會加速排尿,而且喝水太快,易引起氣脹。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。

  8、瓶裝水最易滋生細菌。瓶裝的飲料開口后都易滋生細菌,盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

  專家指出,中國人喝水普遍存在一些誤區(qū),如:到口渴才喝水;喝越多越好;少喝水避免頻繁上廁所……有一種說法叫“養(yǎng)生一日三杯水”,即清晨一杯蜂蜜水,午休以后喝杯淡茶水,睡前喝杯白開水。這種說法有一定道理。清晨空腹飲一杯蜂蜜水,能促進排便;午休后喝一杯淡茶水能提神、醒腦;睡前喝少量白開水可以補充睡眠中因出汗而喪失的水分。此外,在上午、下午剛上班和即將下班前,都應該喝上一杯水,還有一杯水則作為“機動”。怎么樣,您學會喝水了嗎
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