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朝鹽晚蜜吃法并不適合所有人

字號(hào): 2010-10-05 16:34 來(lái)源:人民網(wǎng) 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:夫妻保健

  網(wǎng)絡(luò)流傳“朝鹽水晚蜂蜜水”,不但可清宿便又排毒養(yǎng)生,真的這么有效嗎?恐怕得區(qū)分個(gè)人的身體狀況及所處環(huán)境?,F(xiàn)代人經(jīng)常外食,攝入肉類(lèi)食物相對(duì)更多,不少人容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題。而網(wǎng)絡(luò)上一直有這么個(gè)說(shuō)法,稱(chēng)早起喝杯鹽水、臨睡前再喝點(diǎn)蜂蜜水,可以幫你排毒清理宿便,這也是自古流傳的養(yǎng)生方法。對(duì)于蔬果攝取不足的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),這種輕松方法真的有用嗎?

  不出大汗沒(méi)必要喝鹽水

  首先不可否認(rèn)水的作用,人體需要水分。那鹽水有沒(méi)有必要呢?喝鹽水養(yǎng)生這個(gè)觀(guān)念源于中醫(yī),中醫(yī)認(rèn)為鹽有明目鎮(zhèn)心、清理胃火的功能。有沒(méi)有必要喝鹽水要結(jié)合實(shí)際情況,不可一概而論。古人認(rèn)為喝鹽水有好處,這是因?yàn)楣湃硕嘁碌馗苫钯u(mài)苦力,需要喝鹽水補(bǔ)充礦物質(zhì),維持體力需要。并且鹽在古代得來(lái)不易,屬于珍貴食物。

  現(xiàn)代人車(chē)坐著,空調(diào)開(kāi)著,活動(dòng)量出汗量都很少,額外喝鹽水很多時(shí)候沒(méi)有必要了。并且現(xiàn)代人從一日三餐、零食中攝取的鹽分已經(jīng)足夠多,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)每人每天不超過(guò)6克鹽的標(biāo)準(zhǔn)。不久前公布的《廣東省居民膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)查結(jié)果》發(fā)現(xiàn),廣州人每人每天平均攝鹽量達(dá)到了8.7克,過(guò)多攝入鹽會(huì)增加患高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。看來(lái)目前的形式是控制攝鹽量比提倡喝鹽水更有必要。除非你有特殊需要,比如腹瀉需要喝淡鹽水補(bǔ)充電解質(zhì),要出去做大體力活,做大量運(yùn)動(dòng)要大量出汗,喝點(diǎn)鹽水免得身體消耗太多礦物質(zhì)。

  所以,“朝鹽”這個(gè)說(shuō)法看用在什么人身上,什么生活環(huán)境,個(gè)體情況如何,不可毫無(wú)前提一概提倡。其實(shí)喝水對(duì)人身體有益是肯定的,人體需要水分,對(duì)都市大多數(shù)上班族,喝鹽水就沒(méi)有必要了,倒是要注意每天水分的攝取量要達(dá)標(biāo),為早起喝點(diǎn)溫水無(wú)論對(duì)腸胃,對(duì)身體新陳代謝都大有好處。

  蜂蜜潤(rùn)腸不拘時(shí)間

  分析完了“朝鹽”我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)“晚蜜”。卞華偉說(shuō),首先蜂蜜確實(shí)有通便潤(rùn)腸的作用,但便秘分為兩種,一種患者大便成形不好,沒(méi)有足夠壓力排出,這類(lèi)人確實(shí)要多吃含纖維素的蔬菜水果,多喝水喝蜂蜜水都可以幫助改善便秘癥狀。

  另一些人的便秘問(wèn)題不是出在大便成形上,而是腸道無(wú)力,多見(jiàn)于老年人、長(zhǎng)期吃減肥藥的年輕女性。這類(lèi)人吃纖維素食物、喝蜂蜜水非但不能改善其便秘,反而會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān),使便秘問(wèn)題雪上加霜。對(duì)這類(lèi)患者便秘的改善以增加腸道活動(dòng)力為主,建議其多鍛煉身體,必要時(shí)還得通過(guò)灌腸解決“大問(wèn)題”。

  看來(lái)你得分清自己便秘的類(lèi)型。如果因這段時(shí)間肉吃得過(guò)多,可以喝蜂蜜水潤(rùn)潤(rùn)腸道,促進(jìn)排便,這并不拘于白天喝還是晚上喝,一樣都能改善便秘。如果排便的時(shí)候就像擠牙膏,有便意拉不出,喝水、喝蜂蜜水,吃水果蔬菜都不能改善就要上醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)師判定便秘是什么引起的,以便采取相應(yīng)醫(yī)療措施。

  結(jié)論:所以總的來(lái)說(shuō),“朝鹽晚蜜排毒”這種說(shuō)法并不科學(xué),一定要分清什么環(huán)境,身體狀況如何。而不是大眾普及人人“朝鹽晚蜜”。此外,不少美容書(shū)常提到一個(gè)“排毒”的概念,卞華偉認(rèn)為,人身體平衡功能其實(shí)非常好,“排毒”這種說(shuō)法值得商榷。
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