妙招一:喝水排毒日常課
要讓皮膚盡快恢復(fù)彈性,平常多喝白開水是最基本的。
理由:人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水這個介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水,代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來消除,因此適當(dāng)?shù)娘嬎粌H可避免腸胃功能的紊亂,更可以及時(shí)排出身體毒素,激活肌膚表皮細(xì)胞的再生性,加速血液循環(huán)速度,幫助肌膚恢復(fù)緊致彈性。
方法:每天的飲水量不要少于1000毫升,一天中有3個時(shí)間一定要喝水。
早晨起床時(shí)喝水,既可以補(bǔ)水,又促進(jìn)毒素排出。因?yàn)槠鸫矔r(shí)所喝的水有10%被大腸吸收,90%被小腸吸收,但起床一段時(shí)間后,所喝的水就只能被小腸吸收,而不能被大腸吸收。
下午3:00左右喝水,這個時(shí)間中醫(yī)認(rèn)為是膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)間,所以要多喝水。
晚上9:00左右喝水,這時(shí)是人體免疫系統(tǒng)活躍的時(shí)間,此時(shí)人體會恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細(xì)胞等,所以及時(shí)補(bǔ)充水分也很必要。
TIPS:不可用碳酸飲料、瓶裝果汁飲料等來代替白開水,因?yàn)檫@些飲料在供應(yīng)了水分的同時(shí),更為身體提供了大量的糖分,而這種糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水,在體內(nèi)需要時(shí)間轉(zhuǎn)化,不能起到迅速沖刷身體垃圾、排出毒素的作用。因而,在很大程度上會加重皮膚的負(fù)擔(dān),并且還會提供大量的卡路里。
妙招二:四類食物要常吃
第一類:富含維生素的食物 維生素對于防止皮膚衰老、保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔?。例如維生素E對于皮膚抗衰有重要作用,因?yàn)榫S生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性,從而抑制衰老,保持皮膚彈性。維生素C也是重要的抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力。同樣,維生素A、B2也是皮膚光滑細(xì)潤有彈性不可缺少的物質(zhì)。
含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等;富含維生素C的食物包括草莓、青椒、櫻桃、西紅柿等新鮮蔬菜水果;富含維生素A的食物有動物肝臟、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果;富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋、奶等。
第二類:含鐵質(zhì)的食物 皮膚光澤紅潤有彈性,需要充足的血液供給。而鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一,故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物。含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
第三類:多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物 膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng),從而使皮膚光滑而富有彈性。
富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等,所以日常生活中豬肉最好帶皮一起吃。
第四類:吃些堿性食物 日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧等均為生理酸性,會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當(dāng)有機(jī)酸不能及時(shí)排出體外時(shí),就會侵蝕敏感的表皮細(xì)胞,使皮膚失去細(xì)膩和彈性。故應(yīng)吃些堿性食物。堿性食物主要包括蘋果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海產(chǎn)品等。
溫馨提示:月子期間新媽媽都會大補(bǔ),但是也要注意飲食的合理搭配,不要一切以肉食為主,這樣會使體內(nèi)的酸堿度不平衡。
妙招三:精油按摩不可忘
按摩腹部不僅能緊致肌膚,還可以強(qiáng)身健體,對多種疾病都有輔助治療的效果。新媽媽可每天早晚用收腹霜或收腹精油進(jìn)行腹部按摩,收腹霜在晚上沐浴后按摩使用更佳。
按摩推壓法:兩手手指并攏,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢挪動。
新媽媽初產(chǎn)后不可對腹部進(jìn)行按摩,可以有意識深呼吸收緊腹部,等身體器官功能完全恢復(fù),咨詢醫(yī)生后,方可對腹部進(jìn)行按摩。
熱蒸冷敷法:腹部大面積松弛可選用熱蒸法,將蒸汽口對著腹部,10分鐘后用冰毛巾冷敷,而后涂上緊致按摩油。
溫馨提示:如果家里不具備條件,可每兩周去一次美容院,做此類腹部緊致專業(yè)護(hù)理。