新華網(wǎng)石家莊１０月７日專電（記者鞏志宏、范世輝）“十一”長假即將結(jié)束，假期中人們?nèi)菀走^度放松，對假期后即將開始的工作、學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦、緊張甚至害怕的情緒。精神衛(wèi)生專家建議，人們可從四方面調(diào)適情緒，讓自己順利進入正常的生活狀態(tài)。

　　河北省中醫(yī)院精神衛(wèi)生科副主任醫(yī)師閆俊英說，首先，在假期最后一兩天就要開始“收心”，可模擬平日的生活規(guī)律，讓自己提前進入狀態(tài)，這樣在真正開始學(xué)習(xí)、工作時就不會太困難。

　　其次，多給予自己良性暗示，并可輔助按摩、針灸等保健。不愿意上班的人可能有焦慮或抑郁情緒，可通過百會、太陽、風(fēng)池等頭部、背部穴位的按摩，使人氣血通暢、振奮陽氣。

　　第三，通過適當(dāng)?shù)倪\動來調(diào)適情緒。閆俊英說，實驗證明，運動可提高人體五羥色胺水平，適當(dāng)做太極、瑜伽等有氧運動可有效舒緩焦慮情緒。

　　最后，如果假期后對上班產(chǎn)生逃避心理，人們應(yīng)該反思一下以前的工作壓力是否太大，并調(diào)整工作節(jié)奏，為自己適度減壓。閆俊英說，過度緊張和過度松弛都容易讓人出現(xiàn)心理問題，正常的人應(yīng)該做到工作、學(xué)習(xí)和娛樂合理安排、張弛有度。