寒露時節(jié)保健食譜
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核心提示:寒露時節(jié),天氣逐漸轉冷,但陰天少,光照充足,是全年日照百分率最大的節(jié)氣,可謂秋高氣爽。然而這一時節(jié)又是各種疾病的多發(fā)期,所以要因時制宜,安排好日常的飲食起居,增強機體的免疫力。
寒露時節(jié),天氣逐漸轉冷,但陰天少,光照充足,是全年日照百分率最大的節(jié)氣,可謂秋高氣爽。然而這一時節(jié)又是各種疾病的多發(fā)期,所以要因時制宜,安排好日常的飲食起居,增強機體的免疫力。下面介紹幾道寒露時節(jié)飲食保健食譜:
西紅柿炒雞蛋
原料 西紅柿300克,雞蛋3枚,精鹽、味精、白糖各適量。
制作 西紅柿洗凈切片,雞蛋打入碗內(nèi)攪勻。油鍋融化,把西紅柿倒入鍋翻炒2分鐘后,將雞蛋、鹽入鍋同炒3分鐘,加入少許味精出鍋即可。
功效 生津止渴,養(yǎng)心安神。
香菇冬瓜球
原料 香菇、雞湯、淀粉各適量,冬瓜300克,植物油、精鹽、姜、味精、麻油各適量。
制作 香菇水發(fā)、洗凈,冬瓜洗凈,用鋼球勻挖成圓球待用,姜洗凈切絲。鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱,下姜絲煸炒出香味,入香菇繼續(xù)煸數(shù)分鐘后,倒入適量雞湯煮開后,將冬瓜球下鍋燒至熟時,用水淀粉勾芡,翻炒幾下放入味精,淋上香油,即可出鍋。
功效 補益腸胃,生津除煩。
菠菜根粥
原料 鮮菠菜根250克,淮山藥50克,雞內(nèi)金10克,粳米50克。
制作 菠菜根洗凈,切碎,同淮山藥、雞內(nèi)金共煎30分鐘至40分鐘。然后加粳米煮粥食。每天早、晚各1劑。
功效 增神,提力,生津和胃。
紅棗花生粥
原料 花生米15克,紅棗7枚,糯米60克。
制作 花生、紅棗、糯米入砂鍋,加水煮粥。
功效 健腎益氣,補中止血。
禁忌 大便溏薄者勿食用。
山藥豬肚粥
原料 豬肚1只,山藥60克,粳米60克,生姜、鹽適量。
制作 以水煮豬肚至熟,入山藥、生姜、粳米共煮,將熟,入鹽適量調味。
功效 補益脾胃。