說到美容,很多人首先想到的就是去美容院。其實,只要經(jīng)常食用蔬菜,照樣能讓你的肌膚光彩照人,其效果不亞于上美容院呢
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究,以下的食物當屬美容能手
面部厚黑的食療
健康狀況、飲食營養(yǎng)、生活方式與洗臉化妝都會影響皮膚的俊美。
常在陽光下曝曬,皮膚會變黑,若濫用面膜化妝品,面部皮膚會增厚。
醫(yī)學(xué)家認為面色發(fā)黑多為腎虛精血不足所致,可內(nèi)服六味地黃丸等補腎藥物。
食療中的紫河車粥方,具有益氣補腎、益精養(yǎng)血之功效
酸棗仁桂圓粥方,適用于心脾氣血不足所致的面膚變厚
人參山藥粥方,適用于氣衰引起的臉色黯黃
蜜源花粉可消除面部黑斑,使容貌嫩白
桃花食品最適用于肝氣不舒,行血不暢所致的面容灰黯無華者;作為“水珍佳肴”的龍虱,可煎、可炸、可炒,具有補腎及修補皮下組織之功效,能除面上黝黑曬褐之氣。
頸部糙黑的食療
中醫(yī)學(xué)認為:心虧血少,前頸部蒼黃暗淡:肝氣郁結(jié),后頸部皮膚黑青;脾虛血滯,頸部肌膚黑粗。因為頸部的皮膚與臉部相比,缺乏較厚的脂肪層,再加上血液循環(huán)較差,很容易造成頸膚糙黑松馳,產(chǎn)生皺紋。
不過,采用有效的食療,可以使糙黑的頸部變?yōu)槊匀说挠耦i。核酸是首選的營養(yǎng)食品。
日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn),女性每日服用核酸800mg,1個月之后,頸部皮膚會變得白嫩誘人。
富含核酸的食物有魚、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美頸的傳統(tǒng)膳食,紅棗、粟米具益氣養(yǎng)血、潤膚豐肌的功效,適用于脾虛血弱所致者。
腰腹部黑的食療
抽煙、嗜酒、勞累及疾病等許多原因會導(dǎo)致腰腹部出現(xiàn)一圈粗黑的衰痕。特別是習(xí)慣緊勒腰帶的人,由于長年壓迫影響血液循環(huán),其腰部肌膚常出現(xiàn)黑圈。
中醫(yī)學(xué)認為,脾虧腎虛時,五臟運化精氣的功能失調(diào),使流向腰椎與關(guān)節(jié)盤的氣血減少,腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑膚圈。
防治的措施是堅持吃谷物、蔬菜、水果,其中所含的鈣、鉀、鈉、鎂等多種礦物質(zhì)是美肌膚最理想的食物。維生素c是構(gòu)成皮膚細胞物質(zhì)的必需成分,維持腰部血管的通透性和色素代謝的平衡都離不開它。
傳統(tǒng)膳食中的首烏粳米粥方,具有補氣血、悅膚色、益肝腎之功效,適用于腰腹酸軟、衰痕發(fā)黑者。
另外,常吃蠶蛾、幼蟬等昆蟲也有佳效,因為這類美食中含有20多種游離氨基酸,是理想的肌膚健美物質(zhì)。
臂部紫黑的食療
臀部紫黑多見于久坐工作者,或見于患有肝病,坐骨神經(jīng)癥、內(nèi)分泌疾病以及月經(jīng)失調(diào)者。其粗黑皺紫,甚至有臀尖生癤等皮膚病。
研究表明,體內(nèi)維生素c缺乏會使久受壓磨的臀部皮膚出現(xiàn)血點、瘀斑及局部血腫或硬節(jié)。
維生素E可促進代謝、增加毛細血管的抵抗力,維持毛孔的正常通透性,改善臀部血液循環(huán),平展硬皺,延緩皮膚衰老。
故應(yīng)補充維生素C、E。富含維生素E的食物有乳類、蛋類、芝麻、蜂蜜等。
同時應(yīng)少食辛辣刺激性食物和酸性食物,并注意日常生活中的坐行交替,保持情緒穩(wěn)定。
膝部糙黑的食療
膝部是腿部最干燥的部位,皮膚也較粗糙。膝部燥黑者可用市售的漂白保養(yǎng)品,或用鹽加檸檬汁涂抹,效果都很不錯。
但飲食調(diào)理更是固本之策。維生素A攝入不足時膝部極易出現(xiàn)皮膚干燥、粗糙、角化和灰暗。
富含維生素A的食品有胡蘿卜、香蕉、牛奶等。飲食中缺鐵雙膝易感覺冰冷,膝關(guān)節(jié)還會因輕微運動即感到疲勞。
飲食中缺乏鋅、錳會引起膝部韌帶松弛,以致膝蓋肌膚易受傷。
常飲蘆薈汁可以補充皮膚水分,恢復(fù)膠原蛋白功能,從而防止或延緩膝部皮膚的干皺、生斑,使之保持彈性和嫩白。
眼部圈黑的食療
如果你經(jīng)常工作到深夜二三點,早晨8點又要趕緊上班,那么,黑眼圈就會呈現(xiàn)出來。有什么便捷的秘方去除黑眼圈呢?不妨就地取材,用食物來試一試。
洗凈馬蹄與蓮藕,切碎后放入榨汁機,再加兩杯水攪拌。
將水隔渣,然后敷跟10分鐘。蓮藕及馬蹄富含粉質(zhì)、鐵質(zhì)及蛋白質(zhì),有散血去瘀作用。臨睡前敷效果最好,可以降低黑跟圈的機會。
或用蜂花粉—茶匙+蜂皇漿—茶匙,混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一層。1小時后以清水洗去。蜂皇漿含氨基酸,有漂白作用,且有促進新陳代謝之功效。
乳部暈黑的食療
乳暈是女人的性征,這是別人看不到的部分,對于親密的愛人更具有獨特的意義,很多女人擔心自己的乳暈過黑,為將來的幸福籠上陰影。
隨著女性的成長成熟,由于雌性激素分泌、過度刺激乳頭等關(guān)系的影響,都會漸漸變成黑褐色。
乳部暈黑的食療最佳時期是排卵期前一周。
可從月經(jīng)來時算起的第11、12、13天為最佳時期,因為這是雌性激素分泌的高峰期:而月經(jīng)后到下次月經(jīng)前是次佳時期,這也是激發(fā)乳暈變色的最佳時機。
青春期的女性可以多吃一些宮含維生素E、維生素B、蛋白質(zhì)以及能促進性激素分泌的食物,從而達到乳房健美的目的。
可用肉蓯蓉、杭菊、松子仁各10g,鴨蛋2只,共煮:待蛋熟敲開一頭再煮,棄渣食蛋。
每日服1次。成年女性則宜用人參5g,蓮子20g,冰糖10g,燉1-2小時,隔日1次。
也可用胡桃仁120g,搗膏,補骨脂、杜仲各120g,杵勻入前膏,如梧桐子大。服法:空腹溫酒鹽湯吞服50丸。能益血補髓,明目悅心,潤膚紅暈。
妊娠紋黑的食療
妊娠紋醫(yī)學(xué)上名為腺狀萎縮癥,是因為懷孕而導(dǎo)致皮膚組織中的膠原蛋白纖維松弛甚至斷裂,無自我感覺。且時間愈久,凹陷部位色澤愈深,呈現(xiàn)黃褐色或暗黑色。多發(fā)生于全身柔軟的皮膚組織中,如下腰、下腹兩側(cè)、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等。
為避免或減少妊娠紋的出現(xiàn),婦女從懷孕第一天起,每日早晚應(yīng)進行按摩并重視營養(yǎng)調(diào)配,補充維生素E,常食畜脾、牡蠣等以活化組織細胞,刺激真皮恢復(fù)生機,多食豬皮、魚翅、礦膠、豬蹄、牛排等易被人體吸收的富含大分子膠原蛋白纖維的食物,對消除妊娠紋黑的效果極佳。