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立秋后,排毒成男人養(yǎng)生頭等大事

字號: 2010-10-10 14:49 來源:39健康網(wǎng)社區(qū) 我要評論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:女性保健

  立秋過后,天氣轉(zhuǎn)涼,許多男性開始進(jìn)補(bǔ)以增強(qiáng)體質(zhì)。其實(shí),排毒比進(jìn)補(bǔ)更重要,因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)的東西越多,代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多,如不能把來自人體外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素及時排出體外,對健康的危害會越來越大。所以,男人進(jìn)補(bǔ)勿忘排毒。

  一、飲食排毒

  通過合理飲食,排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。主要有以下幾方面:

  一是肝臟排毒:肝臟是重要的解毒器官,我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

  二是助腎排毒:腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

  三是潤腸排毒:腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

  二、運(yùn)動排毒

  合理運(yùn)動能加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒。

  一是快步走:我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,盡可能大地?cái)[動和舒展手臂,就是最簡單方便的排毒運(yùn)動,它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

  二是練瑜伽:瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動,能夠幫助血液循環(huán),潤滑關(guān)節(jié),通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上,來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體,展開排毒行動。

  三是跳起來:彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒,松弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環(huán)和呼吸,甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。

  三、咳嗽排毒

  立秋過后,空氣干燥,空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多,這些有毒物質(zhì)通過呼吸侵入肺泡與支氣管,既損害肺臟本身,又可從這里潛入血液而“株連”全身。因此,不妨借助主動咳嗽法予以清掃。

  具體做法是:每天清晨、中午或睡前,到室外選擇一處空氣清新之處,做深呼吸運(yùn)動。深吸氣時緩緩抬起雙臂,呼氣時使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液,如此反復(fù)做10遍,每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸,防止過度換氣。只要每天堅(jiān)持這樣做,肺部就可保持清潔。

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