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首頁 健康保健 養(yǎng)生保健 三大飲食策略 享瘦很簡單

三大飲食策略 享瘦很簡單

字號: 2010-10-10 14:49 來源:39健康網(wǎng) 我要評論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:女性保健

  是不是一直想在減肥卻又不知道怎么辦?什么東西該?什么東西又不該吃呢?下面小編就教教你飲食減肥的小技巧。

  采購食物:

  ·不要空著肚子逛商店。這樣會使你見什么買什么。

  ·事先準(zhǔn)備一份購物清單或做到心中有數(shù),嚴(yán)格按清單購買。

  ·記?。翰毁I它,就不會吃到它。

  烹調(diào)食物與進(jìn)食:

  ·使食物簡單化,一塊雞或魚,加上新鮮蔬菜,不澆醬汁。

  ·烹調(diào)過程中若需一杯油,減掉一半。你的味蕾不會察覺出什么,但你的腰圍會知道反應(yīng)的不同。

  ·不要邊看電視邊吃飯。吃著飯看著電視,會不知不覺多吃,特別是當(dāng)電視正播放食品和小吃廣告的時(shí)候。

  ·按量盛出飯菜到盤中后,端飯盤到飯桌去吃。留在飯桌上的食物只應(yīng)該是色拉和蔬菜,吃了多少食物應(yīng)該心中有數(shù)。

  飲食要求:

  ·如果你沒有吃足夠的水果和蔬菜,每天服一片復(fù)合維生素片。

  ·要大量飲水,每天6-8杯。喝1-2杯水后再吃飯,會使你飽得更快且持久。

  ·多吃魚和去皮家禽肉,少吃紅肌肉。

  ·多吃蔬菜和粗糧。

  ·盡可能選擇低脂肪的同類食物。

  ·不論你母親是如何教導(dǎo)你要節(jié)約,用不著非要吃完盤中所有的東西。
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