要減肥,那就看看下面的飲食習(xí)慣吧!輕松瘦起來!
有些女孩子會以為,減肥只是為了讓自己穿衣服看起來好看一點,其實,穿衣服好看只是一方面,更重要的是,緊實有型的身材是讓女人看起來比真實年齡更加年輕的重要因素。
緊實的身材讓你看起來更年輕
你是否對“垃圾食品”已經(jīng)到了癡迷的程度?你是否時常叫外賣,肯德基、麥當(dāng)勞和各種PizZA連鎖店的外賣送餐員即使閉著眼睛也能找到你家?你是否覺得自己身體上到處是贅肉,粗壯的大腿像是硬塞進牛仔褲里,而且臉上凈是痘痘?
如果你覺得自己的情況和上述的狀況差不多的話,那你就得注意了。這些狀況表明,你的身體正在被過多的脂肪充斥著,而你的肌膚也在加速老化,你的表面年齡將比你的實際年齡大得多。
怎么辦?當(dāng)然就是減肥了。
你不要一看到減肥就覺得頭痛,就覺得那就是節(jié)食+瘋狂運動的代名詞。其實不是,減肥也可以很簡單,不需要瘋狂的運動,更沒必要節(jié)食。
你只要做到下面幾點,你的體重就會很快到達一個正常的水平,而你看上去也會比減肥前年輕不止10歲。它們絕對奏效,而且簡單易行。
■精細的食物并不一定是好的
喜歡吃面包、土豆和米飯嗎?和它們說再見吧。面粉僅僅會分解成糖,過多的糖不僅有害,而且當(dāng)體力消耗最大時,你很快就會支持不住,時間不長就會覺得餓。然后,你就會越吃越多,直到你睡去。第二天當(dāng)你醒來,吃一個面包,然后又會開始這樣的惡性循環(huán)。
少吃精細的食物,堅持吃全麥面包、紅薯和糙米,等等,它們對你的健康有益,會讓你具有長時間的飽足感,并且會讓你的臉看上去不會“肥嘟嘟”的。
■綠茶是盛在杯子里的青春
喝綠茶是保持健康最常見的方法。綠茶中含有抗氧化劑,這是眾所周知的能防止癌癥的物質(zhì),同時它還能降低得風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、高膽固醇血癥、心血管疾病和傳染病的概率,并且提高人體免疫力。每天喝3~5杯綠茶為宜,當(dāng)然你可以再擠點檸檬汁來增加口感。
■培養(yǎng)良好的習(xí)慣
接下來的幾條規(guī)則不是關(guān)于食物的,而是習(xí)慣。它們是:
1.調(diào)整你的三餐
許多人不吃早飯,中午也吃得很簡單,而一到晚上就大餐一頓,這樣做的后果就是無可救藥的發(fā)胖。雖然這是老生常談,但是豐盛的早餐、少一點的午餐和更少量的晚餐確實是讓你迅速瘦下來的不二法寶。
另外,在晚上9點之后就別再吃任何東西了。想象一下,上床時胃沒有任何負(fù)擔(dān),它不用集中血液來消化你剛吃的食物,這是多么快樂的事啊。你會睡得更好,而且當(dāng)你醒來時,你會有一個好胃口。
2.只吃八分飽
每次只吃八成飽,長期這樣做是明智的,這不但能有效減輕胃的負(fù)擔(dān),讓它更有活力,并且對于維持美妙的身材絕對有效。當(dāng)然你可以偶爾吃點自己想吃的任何東西,比如周一到周五正常飲食,到周末可以小小地放縱一下。