你會(huì)突然胖不是沒(méi)有原因的老天爺!為什么沒(méi)干嘛就胖一圈?是宿命嗎?1、沒(méi)有照正常時(shí)間進(jìn)食 胃也有生理時(shí)鐘，只要越晚吃就越可能因?yàn)槟c胃制造的超饑餓感，吃進(jìn)平時(shí)一倍半以上的熱量，累積下來(lái)超可怕。

　　2、長(zhǎng)時(shí)間臥坐沒(méi)運(yùn)動(dòng) 不論是坐辦公室，或是沙發(fā)馬鈴薯，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有活動(dòng)身軀，身上的肌肉變成贅肉，容易因?yàn)榈匦囊ν露逊e，體重沒(méi)有增加，下盤也會(huì)明顯變大變腫。

　　3、可怕的吃到飽聚餐 近幾年流行的自助餐，采取無(wú)限制進(jìn)食方式，常為了撈本而一餐吃進(jìn)太多食物，用不完的熱量變成脂肪儲(chǔ)存之外，更容易因?yàn)槲杆崴查g分泌過(guò)多而傷身。

　　4、一天四餐?宵夜闖了禍 每個(gè)女生一天大約需要攝取1600卡，正常吃三餐就可獲得足夠的熱量，但要是吃了宵夜、甚至零食，很容易攝取過(guò)量，像一百克的洋芋片就超過(guò)500卡。

　　5、食物沒(méi)消化馬上就寢 身體在睡眠時(shí)間會(huì)減緩活動(dòng)，腸胃蠕動(dòng)變慢，熱量累積體內(nèi)又沒(méi)有消耗機(jī)會(huì)，久而久之身材就變形啦!

　　3Days快速塑身，還是要顧健康!兼顧三大營(yíng)養(yǎng)素，吃得飽又健康的飲食調(diào)整法 如何短期瘦身同時(shí)兼顧口欲、均衡營(yíng)養(yǎng)素，小編教你用調(diào)整營(yíng)養(yǎng)素達(dá)到平衡來(lái)減肥，可說(shuō)是安全又健康的減肥法呢!

　　一般來(lái)說(shuō)，每天需要的三大營(yíng)養(yǎng)素理想平衡比例是糖類：脂質(zhì)：蛋白質(zhì)=60：25：15，但每餐要斤斤計(jì)較來(lái)吃實(shí)在太困難!其實(shí)只要減少脂質(zhì)攝取，糖類、蛋白質(zhì)比重不變，加上適度、定時(shí)的運(yùn)動(dòng)，減肥絕非難事!

　　三餐簡(jiǎn)單分配 減肥更順利早餐早餐超重要，所以一樣要正常吃哦 早餐是一天活動(dòng)來(lái)源，為了取得足夠的能量，糖類、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)三類營(yíng)養(yǎng)素都不能少。范例：飯+起司蛋吐司+湯

　　午餐中午要少吃肥肉、油炸等高脂肪食物 午餐后就是上課、上班的時(shí)間，因?yàn)樵诨顒?dòng)，所以糖類不能少，只能少脂肪，因此副餐盡量多吃蔬菜幫助消化。范例：沙拉+面+柳橙汁

　　晚餐晚餐可減少飯面，但魚肉要正常吃喲 晚餐的蛋白質(zhì)不可以減少喲，因?yàn)槿怂邥r(shí)，體內(nèi)蛋白質(zhì)會(huì)活化，幫助身體進(jìn)行修復(fù)。范例：半碗飯+肉排+蔬菜

　　三種危險(xiǎn)瘦身法 千萬(wàn)不能試 為了迅速瘦身，很多美眉總是采取一些從網(wǎng)絡(luò)上耳聞、超激烈的瘦身方法，可是這些沒(méi)有經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)可行的謠言，往往都會(huì)讓你減肥不成、卻搞壞了身子，究竟為什么不能劇烈地減肥呢?

　　體重上上下下的 使用激烈的快速瘦身法，減去的是體內(nèi)的水分而非脂肪，一旦恢復(fù)飲食、正常生活就會(huì)復(fù)胖，更可怕的是復(fù)胖增加的還是脂肪，這時(shí)你可能會(huì)因此而加倍瘋狂減肥，就會(huì)一直處在瘦了又胖、胖了又瘦的循環(huán)，體脂率還會(huì)持續(xù)上升。也因?yàn)轶w重上上下下的，像玩溜溜球一樣，所以稱之為“溜溜球效應(yīng)”。

　　NG：催吐 胃酸逆流侵蝕食道 很多美眉很想減肥但又止不住口欲，就會(huì)在大吃后良心不安跑去催吐，但不管用手或鐵湯匙催吐，吐的都不只是吃下去的東西，還包括因?yàn)闇?zhǔn)備消化食物而低到PH值僅2-3的胃酸。

　　胃酸分泌過(guò)多，會(huì)造成體內(nèi)酸性物質(zhì)太少而電解質(zhì)不平衡的狀態(tài)，或者因?yàn)槟媪髦潦车溃a(chǎn)生侵蝕、嚴(yán)重則潰瘍的狀況，對(duì)身體而言，不但不能負(fù)擔(dān)，還有極高的危險(xiǎn)性。

　　NG：不吃正餐 吃太少營(yíng)養(yǎng)不均衡 不吃正餐、改以蘋果、橘子、優(yōu)酪乳或蘇打餅當(dāng)主食的美眉，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)度不均衡，容易水腫，或因瞬間熱量不足產(chǎn)生脫水現(xiàn)象，嚴(yán)重還會(huì)呼吸困難!

　　藝人卓文萱高中時(shí)期就曾經(jīng)因?yàn)檫@樣不時(shí)暈倒，想運(yùn)動(dòng)都因熱量不足而變得很困難，而復(fù)食后就容易狂吃、復(fù)胖，是不安全又事倍功半的減肥法。

　　NG：吃藥 沒(méi)有合法成分簡(jiǎn)直在玩命 除了政府合法承認(rèn)的某些品牌外，坊間宣稱抑制脂肪吸收的藥品，其實(shí)只是利用疾病用藥產(chǎn)生的療效或副作用，讓你產(chǎn)生瘦身錯(cuò)覺(jué)，不經(jīng)醫(yī)師開(kāi)就服用容易造成危險(xiǎn)。

　　亂吃藥常常造成反效果，所以想要用藥物減肥的美眉，小編建議你還是再三思量為秒!