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首頁 健康保健 養(yǎng)生保健 專家提醒:更年期女性保健有方

專家提醒:更年期女性保健有方

字號: 2010-10-11 10:03 來源:中國醫(yī)藥聯(lián)盟 我要評論 (0) 點擊:

Tags:女性保健

核心提示: 你 “更年期”了?無名發(fā)火、性格驟變、身體不適,都能證明到更年期了。而電影、電視劇里的渲染更讓人們覺得更年期的女人不可理喻,那么更年期到底是怎樣的呢?10月13 日是世界保健日,專家提醒,更年期婦女如果掌握正確的保健方法,一樣可以綻放青春的魅

       你 “更年期”了?無名發(fā)火、性格驟變、身體不適,都能證明到更年期了。而電影、電視劇里的渲染更讓人們覺得更年期的女人不可理喻,那么更年期到底是怎樣的呢?10月13 日是世界保健日,專家提醒,更年期婦女如果掌握正確的保健方法,一樣可以綻放青春的魅力。
   
       煩惱更年期:人生的必經(jīng)階段
    更年期是女性一生中的重要轉(zhuǎn)折期。處于這一特殊時期的女性由于卵巢功能逐漸衰退、性激素分泌減少甚至消失,有九成會出現(xiàn)不同程度的頭暈、眼花、耳鳴、潮熱、盜汗、心悸、失眠、煩躁易怒、經(jīng)期紊亂等一系列綜合征,可謂進(jìn)入人生的"多事之秋"。這個階段雖視個體的差異而略有遲早和長短,但一般在45-55歲這個階段。近年來,隨著工作和生活壓力增大,都市女性甚至出現(xiàn)更年期提前到30多歲的跡象。中山現(xiàn)代婦科醫(yī)院徐海虹主任強調(diào),男性也有更年期,一般在50-60歲這個年齡階段,是由中年向老年過渡的時期。這一時期,機體的代謝和內(nèi)分泌功能,特別是性腺功能逐漸向衰老過渡,并處予一種不穩(wěn)定階段,這樣便容易在精神因素或軀體因素的影響下出現(xiàn)平衡失調(diào)。所以面對更年期,最好的辦法就是理性地接受這個人生階段。
 
       應(yīng)對更年期:自我保健五大妙招
    自我認(rèn)同:要認(rèn)識到更年期是每一個人都要經(jīng)歷的,是從中年到老年的一個自然過渡階段。這種生命活動的客觀規(guī)律無論是男性還是女性都會遇到。徐海鴻主任說,從臨床上觀察,無論是從心理或是生理的改變和影響,女性都要比男性明顯得多。了解了這一特點,有了心理準(zhǔn)備后,進(jìn)入更年期以后的女性,就更應(yīng)以冷靜的態(tài)度和平常心去看待更年期所遇到的各種變化,并認(rèn)同已經(jīng)發(fā)生改變的自己。
    ● 自 我 疏導(dǎo):進(jìn)入更年期的人,特別是女性精神穩(wěn)定性差、情感波動大,首先要學(xué)會自我宣泄,建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛,并學(xué)會制怒、換位思考等。在現(xiàn)實生活和工作中要調(diào)節(jié)好自己的情緒,既不要太壓抑,也不能太失控。
    ●自我保?。哼M(jìn)入更年期,人體的衰弱更趨明顯,除了肝、腦、腎、脾、胰的重量逐漸下降,特別是女性的生理和心理也會發(fā)生一系列的變化,最常見的有焦躁不安、心煩易怒,或由代謝功能的變化而導(dǎo)致營養(yǎng)失衡,高血壓、肥胖癥、骨質(zhì)疏松癥、腫瘤等疾病甚至?xí)谶@時乘虛而入。因此,處于這個階段的人應(yīng)多了解一些更年期的保健知識,根據(jù)自己的健康狀況,從日常的細(xì)微變化中學(xué)會自我辨病,及時發(fā)現(xiàn)一些隱藏的疾患,早防范、早治療。
    ●自得其樂:常言道:"多一份興趣,就多一份歡樂。"更年期階段的人大多處于人生的收獲期,可以盡情享受生活給予的一切。工作和家務(wù)之余,培養(yǎng)一些屬于自己的活動,如種花、旅游、烹調(diào)、跳舞、看書、聽音樂、逛商店等等。此外,還可多參加各種形式的健身運動,如打太極拳、慢跑、打羽毛球,改善更年期的生活品質(zhì),使生活、工作充滿朝氣,改善睡眠質(zhì)量,防止身體發(fā)胖,提高身體抵抗力。
    ●自調(diào)飲食:多吃動植物蛋白,少吃鹽、糖及動物脂肪;多吃高纖維食物及新鮮蔬菜、水果以防便秘;多補充鈣、維生素D等,保持睡眠充足。
 
       愛在更年期:夫妻生活能和諧
一般的觀念認(rèn)為更年期的夫妻性生活是可有可無的事情,其實不然。徐海鴻強調(diào),首先女性在絕經(jīng)前宜保持規(guī)律的性生活。事實證明,絕經(jīng)前保持有規(guī)律的性生活的女性,絕經(jīng)后仍可保持良好的性適應(yīng),甚至60歲以后仍然如此。這說明絕經(jīng)期的到來不是性生活的終結(jié),而應(yīng)幫助絕經(jīng)期婦女設(shè)法適應(yīng)由此所帶來的認(rèn)識問題和實際問題。
 
    很多更年期的女性反應(yīng)在性交中會感覺疼痛,其原因是陰道的萎縮和干澀,所以絕經(jīng)后婦女可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雌激素,以增加陰道上皮的厚度和彈性,增加陰道分泌物,以減輕或消除性交痛。
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