健康指南：秋季養(yǎng)生三法
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核心提示：秋季處于陽消陰長的過渡階段，先是秋陽肆虐、溫度較高，到白露過后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變。
秋季處于陽消陰長的過渡階段，先是秋陽肆虐、溫度較高，到白露過后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變。一些老年人由于自身調(diào)節(jié)能力減弱，往往會出現(xiàn)一些不適應(yīng)的癥狀。下面介紹幾種適合老年人秋季養(yǎng)生保健的方法：
以靜制燥 對老年人來說，秋季養(yǎng)生要保持平和的心態(tài)，不以物喜、不以己悲，要養(yǎng)成樂觀開朗、寬容豁達(dá)的性格，保持內(nèi)心平靜。
辨證飲食 秋季乃是寒暑之交，養(yǎng)生必須遵循“養(yǎng)收”的原則，飲食當(dāng)以潤燥益氣為中心，以滋陰潤肺為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)少辛增酸，以養(yǎng)肝氣。可以多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，以起到滋陰、潤肺、養(yǎng)血的作用。少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、蘋果等酸味食品。在飲食時不要忘記辨體質(zhì)選飲食的養(yǎng)生原則。
運(yùn)動調(diào)養(yǎng)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《四氣調(diào)神論》中指出：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以陰。早臥早起，與雞俱興。”故而老年人在秋天要早睡早起。身體條件不錯的老年人可選擇適宜的活動項目，如散步、慢跑、打拳、做操等鍛煉方式，強(qiáng)度以感覺舒適為宜。另外秋天是旅游登山的黃金季節(jié)，老年人可以結(jié)伴去野外山鄉(xiāng)，登高遠(yuǎn)眺，飽覽大自然秋花爛漫、紅葉似火的勝景，愉悅身心。
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