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消除疲勞 吃含B族維生素的食物

字號: 2010-10-19 15:53 來源:北京青年報 我要評論 (0) 點擊:

Tags:蜂蜜 保健

  國慶長假中很多人打破了一日三餐的飲食規(guī)律,再加上與中秋佳節(jié)相臨,節(jié)日期間的美酒佳肴,又有長長的休閑時光,很多人上班后怎么也打不起精神來。那么,長假過后該如何快速進入工作狀態(tài)呢?

  長假之后要給自己一段時間收心。生物鐘恢復(fù)到以前的狀態(tài)是需要一段時間的,長假之后剛開始上班,不要強迫自己立即進入非常緊張的工作狀態(tài),避免產(chǎn)生對工作的恐懼。與平日相比,晚上可以提前一兩個小時入睡,但應(yīng)堅持與平時同一時間起床。睡眠時可以將腳墊高些,以利于下肢血液循環(huán),促進疲勞的消除,起床后散散步、做做操,給身體一個緩沖期,以便盡快恢復(fù)體力。

  長假過后幾天的飲食應(yīng)該以清淡為主。注意多吃豆制品等含有豐富雙糖及多糖元素的食物,這類食物能迅速消除疲勞;要充分補給富含B族維生素的飲食,維生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內(nèi)臟、蘑菇、酵母、青蒜等。富含B族維生素的水果有蘋果、香蕉、梨、葡萄等。(陳立平)

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